牛奶當水喝可以嗎？

牛奶相信是現在大家日常生活中每天都不可缺少的一種飲品了，沒錯，牛奶富含豐富的營養物質，具有很高的營養成分，早餐來一杯牛奶是極其幸福的事情，但是也有一些人因為牛奶的富含營養物質，所以每天將牛奶當做水來喝，那麼牛奶當水喝可以嗎？

一、牛奶當水喝可以嗎

牛奶當水喝對於健康是不利的，歐美人一直這麼做，平均每天一個人可以喝掉1L的牛奶，牛年雖好，但是裡面的飽和脂肪酸相對比較高，喝太多容易引起發胖和鈣的流失(蛋白量過高)。而中國人均飲奶量只有20多g，建議大家每天一包奶，300ml。

二、喝牛奶的好處

用牛奶當水喝沒有好處，營養過多會導致血管健康不利百，產生肥胖。

從含有的營養素分析，牛奶所含的蛋白質和脂肪都在3%左右，糖的含量約為5%，鈣約為千分之一。

按照中國居民膳食指南推薦每日飲水1。2升計算，如果將牛奶當水喝，鈣就會得到超量的供給，脂肪和熱能也有點多了。奶中的飽和脂肪酸對心血管健康不利，太多的能度量容易造成肥胖[產生肥胖的十種原因睡眠是最簡單的減肥方法。

好處：

1.奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質是全價的蛋白質，它的消化率高達98%。

2.乳脂肪是高質量的脂肪，它的消化率在95%以上，而且含有版大量的脂溶性維生素。

3.奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖類。

4.奶中的礦物質權和微量元素都是溶解狀態，而且各種礦物質的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。

相信現在大家都知道了牛奶當水喝不可以了，所以也希望大家看到了小編的內容以後，之後不要再將牛奶當做水一樣來喝飲用了，畢竟牛奶和水還是不一樣的，牛奶有著豐富的營養物質但是也不能像水一樣的喝這麼多，畢竟牛奶是牛奶，水是水。