吃豆腐減肥嗎

豆腐一種生活中常見的蛋白食品，不僅好吃而且還含有豐富的蛋白質，豆腐的吃法有很多種，什麼炸臭豆腐啦，煎豆腐啦，燉豆腐啦，豆腐燉蛋啦等等，甚至很多女生為了瘦也不斷的去食用豆腐，那麼你知道吃豆腐減肥嗎?今天就讓我們來看看吧。

吃豆腐減肥嗎

豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裡易飽經餓，是優點多多的減肥食物。而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。豆腐含鈣量很高的食物，對保持身材是非常有益處的。配合仰臥起作和跳繩效果明顯。

1、豆腐當中含有大豆卵磷脂，有防止多餘的脂肪堆積的功效。

豆腐不但能降低膽固醇與甘油三酯，還能活化肌肉及內臟的細胞，讓血液暢通，可以改善血氣。

2、有飽腹感

豆腐含有一定量的植物性脂肪另外，血糖指數比米飯低，所以能有效抑制由於飯後而引起的血糖值的上升。飽食蛋白質的攝入會刺激消化道內腸促胰酶肽的分泌，從而減少進食。相對於高碳水化合物的食物來說，蛋白質屬於低血糖指數的食物，其攝入不會刺激血糖驟升驟降，從而減少產生飢餓感，，所以小小的一塊飽腹感卻滿滿的!

3、低卡路里

豆腐的熱量不高，沒100g大約81大卡，而且豆腐沒有脂肪只有蛋白質，科學證明，能量轉換率在食物三大營養素中，每克碳水化合物或蛋白質產生4個卡路里，而每克脂肪產生9個卡路里豆腐有大量耗一倍的能量，而且能量消耗時，攝取蛋白質比攝取同樣重量的脂肪和碳水化合物要多，也就是說，攝入相同重量的蛋白質和脂肪，前者“增肥”的效果不及後者的一半。

4、豆腐能排出體內毒素

大豆低聚糖能改善腸道環境，充分地補充水分，解決了便祕問題，體內的毒素和積聚物自然就能順利排出。

5、豆腐的脂肪含量低

豆腐含有大量的植物性蛋白質，與肉類和魚類相比，脂肪含量卻很低，能補充肌肉運動所消耗的蛋白質。

對於吃豆腐減肥嗎這方面的問題已經解答了，愛美的女生，想要瘦身的女生，可以盡情地吃啦。豆腐讓人垂憐的可不止其滑膩的口感，而且豆腐還有助於清熱活血，營養價值高，還能美膚養顏。但是豆腐易變質，切記冷凍儲存。還有一點，冷凍的豆腐減肥效果更佳哦，大家可以爭對性的去選擇食用哦。希望上述對你們有所幫助哦。