尿酸高吃啥比較好

懂的養生的人都知道尿酸高容易引起腎衰竭，從而引發痛風。再加上現代年輕人都愛在外面亂吃，吃啥的都有，一點也不注意食物食用後的相生相剋，從而導致老人家們才該有的疾病找上了年輕人。那麼我們這代年輕人和正在被疾病困擾的老人家們，該如何預防呢?那麼下面我們就尿酸高吃啥比較好來準確說明一下。

一、高尿酸吃啥比較好

1、多喝開水

目前流行每日八杯水的說法，尿酸高的人可以通過多喝水來促進尿液的排洩和迴圈，通過利尿來降低尿酸。

2、多吃素食

素食宜多吃，但是也有禁忌。菠菜為禁忌之首，豆類為禁忌之次，也不是不能吃，而是豆類食品少吃。而青菜，紫皮茄子等素食可以多吃。

3、多吃水果

眾所周知，大部分水果都由碳水化合物構成，具有偏鹼性的特徵。攝入碳水化合物類的水果可以中和體內的酸性，一定程度對於降低尿酸有促進作用。

4、多吃高鉀質食物

如香蕉、西蘭花、西芹等。鉀質可減少尿酸沉澱,有助將尿酸排出體外。多攝取充足的鹼性食物,如海帶、白菜、芹菜、黃瓜、蘋果、番茄等疏果。

5、多吃固腎的食物

中醫學認為,固腎的食物有助排洩尿酸,平日可按,六味地黃,熟地、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓配方煎水飲用,以收滋陰補腎功效。

6、多吃行氣活血、舒筋活絡的食物

上海人治療尿酸高常使用桑寄生(一人份量為五錢)煲糖水,但不要放雞蛋,可加蓮子。

7、多吃鹼性食物

冬瓜利尿消炎、清熱解毒,還可以醒酒、減肥。西瓜,擁有利尿元素基、酸檸檬黃素,使鹽順利隨尿排出。

8、可以吃的水果

蘋果、香蕉、紅棗、黑棗、梨、芒果、橘子、橙、檸檬、蓮、葡萄、石榴、獼猴桃、枇杷、菠蘿、桃子、李子、金柑、哈密瓜、西瓜、寶瓜、榴蓮、木瓜、乳香瓜、葡萄乾、龍眼乾。

9、也可吃些降尿酸的食物

玉米鬚，薏仁，向日葵心，蘆根，石韋;葛根、薏米;白茅根，車前草，車前子等。

二、健康食譜

清涼沙拉

(1)材料

小黃瓜4兩;紅甜椒半個;西洋芹菜棒半枝;櫻桃蘿蔔6個;蕃茄1個;洋蔥60公克;黑橄欖12個

(2)調味料

橄欖油2湯匙;鹽半茶匙;糖1茶匙半;新鮮茴香葉1枝(切末約1湯匙);檸檬汁2湯匙

(3)做法

先小黃瓜、蕃茄洗淨切丁，紅甜椒洗淨去籽切丁，芹菜棒洗淨切成半公分小段，櫻桃蘿蔔洗淨切圓片，紅洋蔥切丁。再將處理好的材料，和黑橄欖置於大碗中，混入所有的調味料調拌均勻，裝盤時用鮮綠的生菜葉裝飾即可。

以上的描述，讓我們知道了尿酸高吃啥比較好。也可以通過注意平時的飲食來預防尿酸高，像少油、少鹽、少食辛辣、少喝酒等來預防尿酸高。讓我們從自我做起，合理安排一天的膳食，不暴飲暴食，讓年輕人專心工作和學業。讓老人家們頤養天年，含飴弄孫。