怎麼讓孩子健康飲食呢|兒童十大垃圾食品有哪些

我們當代年輕一輩，尤其是90後這一代人越來越注重養生了。我們都倡導的一句話是：珍愛生命，遠離熬夜，遠離垃圾食品。我們作為大人都已經知道垃圾食品帶來的危害性，更何況孩子的健康是每位家長的願望，現在家裡孩子都不多，很多老人非常寵愛孩子，會給孩子買些零食。其實這些零食對孩子不僅沒有好處，反而會危害健康。那麼我們一起來看看兒童十大垃圾食品有哪些呢?怎麼讓孩子健康飲食呢?

一、兒童十大垃圾食品

1.高能高脂食物，不論從孩子的生長髮育還是健康飲食的角度，都應減少甚至避免吃這類食物。而且，很多是零散的加工點或小商販製作的，煎炸用油、原材料等都可能存在隱患。

2.罐頭類食品(包括魚肉和水果)：破壞維生素，使蛋白質變性;熱量過多，營養成分低

3.醃製食品在醃製過程中，需要大量放鹽，這會導致此類食物鈉鹽含量超標。

4.加工的肉類食品(火腿腸等)這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有潛在風險。此外，由於新增防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體負擔加重。

5.燒烤類食品是三大致癌物質之首，燒烤看起來很誘人美味可口但是經常帶小朋友吃這個對身體無益。

6.汽水可樂類食品：含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣;含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正常食慾。

7.方便類食品(方便麵和膨化食品)：鹽分過高，含防腐劑、香精(損肝);只有熱量，沒有營養。

8.餅乾類食品(不含低溫烘烤和全麥餅乾)：食用香精和色素過多，對肝臟功能造成負擔;嚴重破壞維生素;熱量過多、營養成分低。

9.冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)：含奶油極易引起肥胖;含糖量過高，影響正餐。

10.話梅蜜餞類食品(果脯)，香精過高，鹽味重

二、怎麼讓孩子健康飲食呢

1.熱量相同的食物，營養價值並不一定相同。給寶寶準備主食和點心時，不但要注意控制熱量，還要注意控制熱量的品質。

2.少食多餐，除了正餐以外，也要注重寶寶的點心。除了給寶寶吃三餐以外，還要在每兩餐之間加一次點心，其中水果是最好的選擇。

我們今天說到的兒童十大垃圾食品，不僅是對兒童的一種危害。垃圾食品是一種沒有營養對身體會造成負擔和損傷的一種不健康的食物，經常吃這些食物同樣也會危害每個人的身體健康。我們提倡的任何食物要合理膳食，但有些食物對於人體是有害無益，我們是可以堅決避免的，為了大家的身體健康，請一定遠離垃圾食品。