吃什麼可以補腎養精

對於一部分男性來說，腎虛是一大困擾，不光是對自身，還會對家庭、工作等各個方面產生影響。有些人對此感到羞恥，不敢看醫生，其實日常生活中有不少的食物可以補腎養精。下面小編就來為大家介紹一下吃什麼可以補腎養精。

一、吃什麼可以補腎養精

1、蛋白質與精氨酸

優質蛋白質是補腎養精的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

2、維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用，以及增強精子活力的多種作用。

3、礦物質與微量元素

人本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。

4、多吃補腎的食物

羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

5、富含鈣質的食物

鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆等。

6、東革阿里

東革阿里是男性補腎養精的好東西，每天拿幾克東革阿里泡水喝，對身體滋補補腎的效果是很有效果的。

7、蠔

蠔是補腎強精的好食物。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)。生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。

8、黑米

寒冷季節裡，首當其衝的是補腎氣。在五臟與五行的關係中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。將黑米和桂圓煮粥吃，有養心安神、補腎益精的功效。

9、桑葚

桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對於在積極備戰“下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節裡多吃些桑葚。桑葚具有調理虛汗，提高精子質量的作用。

補腎養精不光是為了讓自己更健康，也是為了讓家庭、夫妻之間更加地和睦，特別是在備孕的男性更加需要吃什麼可以補腎養精，提高精子的質量。在上文中，小編給大家介紹了吃什麼可以補腎養精，希望能夠給大家一些幫助。

熱門菜譜推薦：絲瓜炒蛋  焦糖布丁  臘八粥  香辣蝦  白灼蝦  酸辣粉  雜糧粥  老婆餅  牛軋糖