快來學習下吧！|你知道產婦吃蔬菜水果那些更好嗎

女性分娩是人生中一個十分重要的時期，更是需要十分的仔細小心，倍加呵護，飲食是分娩的重中之重。營養攝入更是飲食中最值得關注的，當然最重要的營養來源就是我們平時吃的蔬菜水果，那麼，到底產婦吃水果蔬菜有哪些講究呢，快來和小編一起學習下吧。

一、產婦吃蔬菜有哪些選擇

1.野菜：正在坐月子的新媽媽應適當吃點野菜。因為野菜養分豐富，與栽培蔬菜相比，蛋白質高20%，礦物質含量也多。

2.菠菜：綠葉蔬菜中，最著名的要數菠菜了，菠菜含有豐富的葉酸和鋅。

3.甘藍：甘藍則是很好的鈣源。

4.蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化瘀，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的瘀血，增進食慾，幫助消化，促進乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。有鮮榨藕汁、鹹甜藕夾、涼拌、煲湯、燉粥等等做法。

5.山藥：能起到補氣健脾、清胃順腸、補血活血及強腎的作用，有助於增進產婦食慾，還能改善產婦血虛症狀，促進體內毒素快速排出。

6.大豆:大豆營養豐富。這位新媽媽可以讓她的家人購買一些新收穫的大豆，並將其製成豆漿，每天飲用。新大豆富含蛋白質和微量元素。母性需要大量的營養來幫助身體快速恢復。重點是飲食多樣化，均衡飲食，攝入一定量的水果當然是必要的。因此，必須糾正不吃水果進行月子的壞習慣。

二、產婦吃水果有哪些選擇

1.香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦會有很大一部份時間在臥床休息，這樣胃腸蠕動就較差，所以，常常發生便祕。另外，產婦產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一。所以，產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。需要注意的是，中醫上講，香蕉屬於甘寒食品，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。、

2.紅棗

紅棗中含豐富的維生素C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。桂圓：桂圓又叫“龍眼”，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

其實女性在分娩之後身體是十分虛弱的，因為剛生完孩子，所有的體力精力都大不如從前，抵抗力更是十分的差，而且很多產婦在挑選補品的時候又不知從何下手，也不放心一些保健品的生產條件，所以蔬菜水果其實是產婦最好的調理品，純天然，最自然的補充營養，所以趕快告訴身邊的產婦吃蔬菜水果吧。