糖尿病能吃紅薯嗎|紅薯與血糖有無直接影響

糖尿病在現代社會逐漸趨向年輕化了，它不但會讓身體出現器官缺失作用後不良症狀，還有可能會出現一系列併發症，因此糖尿病雖常見也應該被重視起來。而很多人都說紅薯和血糖是呈直接的影響關係，並提出了疑問，糖尿病患者到底能不能吃紅薯呢？

一、紅薯與血糖有無直接影響關係

1、紅薯利於降血糖這一說法，是因為與米飯、麵食這種高碳水化合物相對於，紅薯的碳水化合物的含量是比較少的，僅僅是相同量的米飯的1/3

2、因為紅薯內含纖維素和果膠，膳食纖維有利於延緩食物中的糖和脂肪的吸收速度，所以適量食用紅薯，熱量和脂肪也不容易超標。

3、血糖偏高的人如果大量的吃紅薯，會讓血糖升高，但是少量吃對血糖的影響不大。雖然紅薯是澱粉類的主食，但是對比同樣質量的米飯，紅薯的熱量比較少，並且脂肪和碳水化合物的含量都僅為米飯的三分之一，紅薯內含大量的膳食纖維，容易有飽腹感，並且有預防便祕和控制體重的作用，所以糖尿病患者適量吃紅薯是有益的。

二、糖尿病患者該怎麼吃紅薯

1、每次食用紅薯宜把握住量

因為紅薯也主食的一種，如果當天食用紅薯就應該等量的減少其他主食的攝入，控制一天攝入的總熱量。紅薯也不宜大量食用，以免產生腹脹等不適症狀，每週一頓紅薯即可。

2、注意合理搭配食用

在食用紅薯的時候，可以和粗糧、雜糧、蔬菜搭配食用，可以減少紅薯對血糖的影響。

3、血糖過高的人群慎吃

對於血糖過高或者血糖控制不好的患者，應時刻關注血糖，如測量出來血糖過高的人群，則不宜食用。

4、胃潰瘍或者胃酸過多的患者慎吃

胃潰瘍的患者食用紅薯會出現或加重燒心的症狀。

三、大量吃紅薯會導致血糖波動大，低血糖患者應少吃

影響血糖的物質是澱粉，而紅薯是中GI的食物，紅薯進入腸道後消化得比較快，吸收也會比較好，因為葡萄糖進入血液裡，所以短時間內升血糖的速度會比較快，但是紅薯的消化速度較快，所以血糖在一段時間後又會下降，就導致血糖波動較大。因為多吃紅薯會讓血糖的變化波動大，所以血糖低的人吃紅薯應該適量，多吃會導致血糖的波動變大，低血糖的現象就會越來越明顯。

四、糖尿病喝什麼降血糖

1、茉莉花茶

茉莉花具有疏風清熱、明目解毒的功效，適用於高血壓、冠心病患者。每日服用10~20克，水煮或開水泡服均可。

2、枸杞茶

枸杞除了可降低血壓、膽固醇和防止動脈硬化外，還具有補肝益腎、潤燥明目等作用。一般每日用量9克，開水沖泡飲用。

3、山楂茶

山楂具有消食健胃、生津止渴、活血散淤等功效，適用於高血壓、冠心病等患者。每日服用15~30克，加水適量，熬煎濃湯，待涼後飲用。

紅薯與血糖是有直接的影響關係的，如果是糖尿病患者，還是不建議吃太多紅薯的，最好就是不要吃，可以選擇其他的食材來代替。而並非糖尿病患者，但血糖偏高的人群，還是不要太過放開肚皮吃紅薯了。更應該注意清淡的飲食，適當進行運動，保持平靜的生活。