元宵吃幾個才健康

元宵節即將來臨，在這個眾人期待的節日裡，吃元宵當然也成了大家熱議的話題。然而大家只知道吃元宵，卻不知道到底元宵多吃容易造成消化不良，那元宵節應該吃幾個元宵才健康呢，下面就讓我們來了解一下吧。

一、元宵怎麼吃最健康

元宵的口味和做法雖然各地稍有差異，但是總的來說都是以糯米為主，元宵的吃法也多種多樣，有水煮、油炸、蒸、酒釀等方式，那麼哪種吃法最健康呢?營養專家建議元宵水煮吃最健康，最不建議油炸方式吃。

因為油炸會使油脂含量並不低的元宵油脂超標、熱量增加，導致肥胖。高溫油炸更容易使油脂氧化，破壞營養物質，產生致癌物。

二、元宵吃幾個一次最健康

元宵富含澱粉和脂肪，而且糯米中支鏈澱粉含量也比較高，3個元宵所用的糯米澱粉相當於1兩米飯所用的米，同時餡料當中不僅有糖，還有油脂，屬於高糖分、高熱量的食物，營養專家建議一次吃三四個即可。

三、元宵雖好吃，這幾類人應適量

1、腸胃消化功能不良者。因元宵是用糯米粉製作的，黏性比較大，不易消化，對於本身腸胃功能不好的人來說，食用太多後容易造成胃痛、胃脹、反酸等，所以吃元宵不僅應該適量， 吃完元宵後，要進行適當的運動，以助於腸胃的消化。

2、糖尿病患者。因元宵的餡料多由糖、澱粉、油脂製作，餡料的含糖量及含油量也不容忽視。當然糖尿病患者也不是不能吃，當您吃了元宵時候，就要相應減少主食的攝入量，同時也要相應減少當餐其他食物的用油量。

3、嬰幼兒。因嬰幼兒消化功能不良，而且消化道比成人狹窄，元宵本身是外冷內熱的，很容易造成孩子呼吸道阻塞，發生危險，所以建議家長們儘量不要給孩子吃元宵。

4、急性腸炎患者。因腸炎患者胃腸道黏膜處於炎症水腫狀態,因此無法消化元宵，可能會加重腸胃負擔。

5、潰瘍性患者。吃元宵可促使胃酸分泌增多，加重對潰瘍面的刺激，嚴重者可誘發胃出血、胃穿孔等，所以建議潰瘍性患者吃元宵一定要適量。

6、冠心病患者。因元宵中的糖、油脂等會增加血液黏稠度，血流減慢，血壓增高，血糖升高，還會加重心臟缺氧、缺血，誘發心肌梗死或心絞痛等不良危害，所以建議冠心病患者吃元宵要適量哦。

元宵雖好吃，但是為了健康大家一定要適量哦。另外，元宵不要和油膩的食品一起吃，最好搭配一些低脂肪高纖維的食物。過完元宵，就正式跨入2018年啦，祝大家在新的一年都能健健康康的。

我們要合理安排規律飲食，元宵節也要積極安排自己規律飲食。不能一個勁的吃太多，對消化系統、自身健康也會有很大的影響。要懂得適可而止，不能停不下來，過節也需要剋制，才能保證身體消化得了，為了身體不要貪吃哦。