健腦的水果有哪些？

現代社會，人們的生活壓力越來越大，除了體力勞動，腦力勞動也很多，不管是工作還是學習，有的人甚至會出現用腦過度的現象，水果對於人的大腦有一定的好處，不同的水果營養成分是不同的，今天就給大家介紹一些健腦的水果種類，希望可以幫到大家。

健腦的水果

1、刺梨

刺梨含維生素c高達2.44%;維生素P的含量也很高，高達5.98%;刺梨中所含的氨基酸達14種之多，其中有5種是人類自身不能合成的必需氨基酸。這些營養成分，加上所含的微量元素，都是智力活動、大腦組織必不可少的“動力”。

2、蘋果

蘋果的確是較好的益智水果，在增強記憶力方面尤為顯著。因為蘋果內含有多種維生素、礦物質、糖類等大腦所必需的營養成分，還含有兒童生長髮育必不可少的纖維素和增強記憶能力的微量元素鋅。兒童多吃蘋果，有利於增強記憶力。

3、桑椹

桑椹含有豐富的胡蘿蔔素及維生素B1、維生素B2、維生素c等，含有較多的亞油酸，這些都對大腦的發育和活動很有益。

4、櫻桃

櫻桃含鐵量高，位於各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮著重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關係。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。

5、火龍果

火龍果含豐富的白蛋白，還有一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高，尤其在紅肉種的果實中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的發生。經常食用火龍果，可以健腦補腦，從而預防老年性痴呆。

6、香蕉

磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發胖。

健腦的水果種類有很多，上面只是羅列了其中的一部分，水果之所以健腦，是因為它們含有豐富的人體所需要的維生素和微量元素等，均衡其量，使得人體營養充分，從而促進大腦的生長髮育，也可以緩解由工作和學習帶來的大腦疲勞，是非常不錯的。