你知道哪些|吃啥潤喉

相信大家一到換季時節，都會有口齒乾燥的感覺。這時候的喉嚨總感覺很不舒服，咳又咳不出來什麼。這個時候很多人都選擇“金嗓子”等潤喉糖。其實潤喉一定要依靠這些潤喉糖才能緩解，注重飲食，通常也可以達到緩解的作用。下面就來告訴大家吃啥潤喉？

吃啥潤喉，你知道哪些

天氣一干燥，大家的嗓子就開始抗議了，還有那些經常用喉嚨的人，更是如此。吃藥效果好但是副作用也大，最好的辦法就是食療了。那麼，吃什麼可以潤喉?下面就跟著小編一起來看看吧。

一、吃啥潤喉

1、荸薺

荸薺又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化溼祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口乾欲飲等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。

但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗淨。因為荸薺生長於水田，皮上會聚集有毒的生物排洩物和化學物質，還可能有寄生蟲。

2、檸檬

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2，對人體十分有益。它被稱為“消炎果”，對人體發揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。檸檬蜂蜜水不僅是女性愛喝的減肥妙方，而且還具有緩解喉嚨發炎症狀的功效。

製作檸檬蜂蜜水的具體步驟是：新鮮檸檬切片(每次三至四片即可)，放入水杯中。注入涼開水或者純清水，調入蜂蜜(個人認為洋槐蜜的口感相對好些)放入冰箱冷藏至少兩小時，可以飲用。

3、生梨

梨子潤肺潤喉效果眾所皆知，梨膏糖的主要成分之一就是梨，有研究表明，梨提取物有鎮咳化痰效果。如果是感冒引起喉痛，吃梨還有補充水分的效果。秋季正是梨上市時，不妨適量吃點，預防喉痛。

梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。

二、潤喉食譜推薦

1、玉竹百合蜜棗湯

此湯清甜，滋陰潤肺去燥。特別適合嘴脣乾裂、咳嗽的人群。

材料：玉竹25克、百合15克、蜜棗2粒。

做法：

1、加4碗水大火煲開轉小火煲30分鐘，加冰糖飲用。剩下藥渣別浪費，再同樣水量煲45分鐘飲第2遍!

2、此湯清甜，滋陰潤肺去燥。特別適合咳嗽的人群。嘴脣乾裂、口乾眼鼻乾燥、夜睡口渴均適合!

2、四寶湯

利嗓潤肺，做法簡單，非常適合用嗓一族。

材料：蓮子10克，銀耳10克，紅棗10克，桂圓10克，紅糖50克，水1000克。

做法：水燒開後加入洗淨蓮子、銀耳、紅棗、桂圓、紅糖蒸30分鐘，再熬10分鐘。棗味濃郁，利嗓潤肺，香滑甘甜。

心得：蓮子要飽滿，開水燙後分辨出可以煮爛的，把那些還是很硬的挑出來。

3、石橄欖雞湯

石橄欖具有清熱養陰，化痰止咳，潤肺生津，利溼，消瘀。與肉類一起煲湯，其色明味鮮，清香飄逸。

做法：

1、雞肉跺塊，石橄欖洗乾淨。

2、雞肉飛水。

3、把雞肉先放入砂鍋，接著放石橄欖，加入適量水。

4、加蓋猛火煮開後改中火煲30分鐘(量多可適當延長時間)，加入少量鹽調味即可。

石橄欖是一種長在山裡面的神奇食材，煲湯甘甜，有潤肺止咳功效。

看完這些相信大家對吃啥潤喉有了一定的瞭解。潤喉還是依靠日常飲食來調節要比吃相關藥品更加健康一點。不過如果在日常，嗓子幹癢厲害，大家還是最好去看診醫生，謹遵醫囑，對症下藥，不可盲目飲食，否則會達到相反的效果，這樣才能有個健康身體。