你知道嗎？|產婦吃什麼營養

其實補充身體的一個飲品和食物有非常非常多的種類，但是換成產婦要注意的可就多之又多了，對於健康食品，我們都是看的很重的，食物種類千千萬萬，重點是你要選對合適自己胃口的食物，那麼到底產婦吃什麼營養，小夥伴們你們知道嗎？一起看看！

一、產婦吃什麼營養

1、豬肝西紅杮湯

取新鮮的豬肝1小塊，大番茄2個。首先將番茄洗乾淨後，切成小塊備用。豬肝洗乾淨後，取出切成薄片，鍋內入入油，爆香蔥和薑絲，再將豬肝放入暴炒。再加番茄放入鍋中翻炒幾分鐘，放入半匙糖，煮開後，小火慢燉半個小時左成濃湯。再放入鹽和雞精調味，看到豬肝發白後，關火撒些許的蔥花出鍋。

2、黑豆烏雞湯

將烏雞清洗乾淨，黑豆放入平底鍋中幹炒，用清水洗乾淨後箅用。再將紅棗生薑和烏雞一同放入鍋中燉。燉工後，改用中火煲3個小時左右，再加入鹽即可。此湯可以提高女性的生理機能，對延緩衰老是很有幫助的，同時可以改善產後女性貧血的症狀。

3、豆腐鯽魚湯

首先將鍋中放油，將魚煎至兩面金黃，再加入適量的水，大火煮10分鐘，再將豆腐加入，調入適量的調味料和香菜即可。

二、更多注意

1、少吃多餐，孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。

2、葷素搭配，營養豐富，多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。 從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子裡大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便祕。因此，葷素搭配，營養才豐富。

3、適當補充體內的水分，新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。

4、以流食或半流食開始，新媽媽產後處於比較虛弱的狀態，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽，麻醉過後，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此，產後的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等。

5、清淡適宜，易消化，月子裡的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要儘量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但並不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行，有利於淤血的排除體外。

6、不宜食用生、冷、硬的食物，產後宜溫不宜涼，溫能促進血液迴圈，寒則凝固血液。在月子裡身體康復的過程中，有許多濁液(惡露)需要排除體外，產傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液迴圈不暢，影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調，出現腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫熱後切片食用。

7、切忌盲目進補，盲目地進食補藥和補品，如人蔘等，搞不好不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現便祕、牙齦出血、口臭等等不良症狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節的差異性、環境的變化等等。

產婦吃什麼營養，你知道嗎？我們也是有所瞭解了，其實能吃的有很多，但是要注意的也同樣不能少！而且我們日常生活中需要注意的飲食方面的問題可是有很多的，有時候生活就是由這些一點一滴的好吃的組成在一起的，所以孕婦的健康也是需要注意的！