兒童增高吃什麼

人們的經濟水平越來越高，對於生活的質量追求也提高，尤其是關注兒童的健康成長，可以說父母為了孩子的成長，嘔心瀝血，有的孩子在媽媽肚子裡營養吸收比較好，所以身高比較理想，有的則不是，於是就在兒童時期給予營養補充，那麼兒童增高吃什麼好呢？

兒童增高

影響孩子身高的後天因素一共有四種，其中飲食與營養，睡眠，運動和情緒。

那麼孩子吃什麼才能夠有助於她長高呢?

科學調查顯示，能夠幫助寶寶長高的營養元素為蛋白質，維生素以及礦物質這三種營養成分被譽為人體組織器官，最重要的三大營養素，身高發育當中這三大營養素也是非常重要的。

蛋白質可以說是兒童長高的內分泌激素了，比如生長激素，甲狀腺激素都需要蛋白質的參與。

維生素和礦物質會給我們人體提供充足的營養，尤其是對於孩子的骨骼發育能夠起到至關重要的作用。

一、富含孩子長高的蛋白質的食物主要為肉、蛋、奶

1、牛奶

荷蘭是現在男性身高最高的國家，據說他們都是喝牛奶長大的。

坊間流傳，荷蘭的奶製品質量特別的高，不過只要是純牛奶，對於寶寶的身高發育都有好處，一定得要是純牛奶，不包括任何的乳飲料，除了牛奶之外，羊奶也是很好的幫助寶寶身高發育的乳製品。

用量：一歲以上的孩子最好每天喝500毫升的牛奶或者是羊奶。

2、雞蛋

保證孩子每天能夠吃一個煮雞蛋。一個雞蛋裡面含有約7克的蛋白質。

3、肉

可以是豬肉，羊肉，魚肉等，一歲以上的孩子，每天要保證攝入一兩肉，一兩肉當中的蛋白質含量約為九克。

要想讓孩子長得高，應保證一天蛋白質攝入含量在32g左右。

如果孩子既不喜歡喝牛奶，又不喜歡吃雞蛋，那麼家長不妨試著給孩子變著花樣做，可以增加孩子的食慾。

如果從食物當中獲取的蛋白質不夠，可以使用乳清蛋白粉，是乳清蛋白粉哦!千萬不要選擇大豆製品的蛋白粉，因為大豆裡面有大豆異黃酮，孩子吃多了可能會使的骨齡提前，反而會影響到孩子的身高發育。

二、富含孩子長高的維生素主要為維生素A和維生素D

維生素a對於寶寶骨骼的發育以及鈣物質的沉澱，有著非常重要的作用，而維生素d能夠促進骨骼對於鈣的吸收。

富含維生素a的食物有蔬菜水果，肝臟，比如胡蘿蔔，西蘭花，西紅柿等等，但是這些食物可能孩子不太喜歡吃，需要將這些食物進行轉換。

想要補充維生素d幾乎沒有食物來源，主要是靠晒太陽，所以我們沒事兒多讓孩子出去晒晒太陽，可以保證體內補充維生素d。

兒童增高在成長過程中是很關鍵的，有的人個頭比較低，尤其是男性的話，找物件都難，畢竟第一眼是看長相與身高，所以兒童時期補充營養幫助增高是很有必要的，但是這裡並不推薦大家使用藥物，而是通過食物來補充，適當地針對性地選擇，才是合理的。