減肥的飲品有哪些

春天萬物復甦，百花盛開，春風和煦，很多人選擇在這樣一個溫暖的季節裡減肥畢竟春天過去就是夏天了，春天不減肥夏天徒傷悲呀，減肥不僅要多運動，在飲食上還要有所控制才行，網上有很多關於減肥的飲品，他們都有什麼功效呢，作用是怎麼樣的呢。

減肥的飲品有哪些

1、綠茶

綠茶通常與健康有關，並且有充分的理由。減肥的飲品有很多，其中綠茶功效顯著。它不僅含有有益的抗氧化劑和其他強大的營養成分，它也是最有效的減肥飲品之一。飲用綠茶已被證明可以減少體重和身體幾項研究中的脂肪。對14項研究的回顧發現，飲用高濃度綠茶12周的人比不喝綠茶的人平均減少0.44至7.7磅。應該注意的是這種益處與含有大量兒茶素的綠茶製劑有關，抗氧化劑可以增加脂肪燃燒和促進新陳代謝ha是一種綠茶，含有比松葉綠茶更多的兒茶素，這使得它是減肥的一個很好的選擇。一項研究發現，與不喝抹茶的女性相比，每天攝入3克抹茶的女性在運動時會產生更多的脂肪燃燒。綠茶含有咖啡因，其中含有咖啡因。通過提高能量水平和改善運動時的表現可以幫助促進減肥。更重要的是，喝綠茶的人往往血壓降低，患心臟病，某些癌症和糖尿病等疾病的風險較低。

2、咖啡

咖啡被世界各地的人們用來提高能量水平和提升情緒。這是因為咖啡含有咖啡因，這種物質可以作為體內的興奮劑，有利於減肥。咖啡可以減少能量攝入，促進新陳代謝，這可能是33名超重成年人的一項研究發現，那些每公斤體重喝含咖啡因含量為6毫克的咖啡的人比那些少喝咖啡因或不含咖啡因的人消耗的卡路里顯著減少。咖啡因攝入量減少了在其他幾項研究中也被證明可以增加新陳代謝並促進脂肪燃燒。咖啡飲用者也可以更容易地保持體重減輕。一項針對2,600多人的研究發現，那些成功保持體重減輕的人飲用含咖啡因的飲料比對照組更多。

3、紅茶

像綠茶一樣，紅茶含有可以刺激減肥的化合物。黑茶是一種比其他型別的茶更加氧化的茶，導致更強烈的味道和更深的顏色。紅茶含有豐富的多酚，包括一組叫做類黃酮的多酚類化合物。多酚是強大的抗氧化劑，可以幫助減輕體重。研究表明，紅茶中發現的多酚通過減少熱量攝入，刺激脂肪分解和促進友好腸道細菌的生長來促進體重減輕.111人的一項研究表明，那些喝了3杯紅茶的人與對照組相比，每日三個月體重減輕，腰圍減少更多。另外一項對2,734名女性進行的研究發現，那些攝入富含黃酮類食物和紅茶等飲料的人體內脂肪含量顯著降低。腹部脂肪比少攝入黃酮類化合物的女性。

4、水

增加水攝入量是改善整體健康狀況的最簡單方法之一。多喝水也可以使你的腰圍受益，讓你在兩餐之間保持充足，並增加你燃燒的卡路里數量。研究表明，在嘗試減少卡路里和減肥時，在飯前喝水可以幫助你取得成功。在48名超重成年人中發現那些在飯前飲用500毫升水而低熱量飲食的人在12周內比在飯前不喝水的人減掉了44%。飲用冷水增加靜息能量消耗，這是你休息時燃燒的卡路里數。例如，一項針對21名超重兒童的研究顯示，每公斤體重飲用10毫升冷水後，靜息能量消耗增加了25%，持續40分鐘。

5、蘋果醋飲料

蘋果醋含有醋酸，這種化合物可以通過降低胰島素水平，改善新陳代謝，抑制食慾和燃燒脂肪來刺激體重減輕。動物研究表明，醋酸可以預防體重增加，減少脂肪堆積。腹部和肝臟。雖然研究有限，但有證據表明醋有效促進人體減肥。一項針對144名肥胖成年人的研究表明，與安慰劑組相比，每天飲用含有2湯匙醋的日常飲料導致體重，腰圍和腹部脂肪顯著減少。蘋果醋減慢胃的速度排空，這有助於讓你更長時間保持充足，並可減少暴飲暴食。但是，應該注意飲用蘋果醋等酸性飲料會侵蝕牙齒，這就是為什麼應該少量飲用並始終遵循用水沖洗。

6、生薑茶

生薑通常被用作香料，以增加菜餚的味道，並作為治療噁心，感冒和關節炎等多種疾病的草藥。人類和動物研究也顯示這種美味的根有益於體重減輕。一項研究發現，與餵食高脂肪飲食的大鼠相比，餵食含有5%生薑粉四周的高脂肪飲食的大鼠體重明顯減少，HDL膽固醇水平顯著改善。沒有生薑。雖然這項研究使用了濃縮生薑粉，但人類研究發現生薑茶還有助於降低食慾和增加熱量消耗。一項對10名超重男性的研究發現，他們喝了2克生薑粉溶於含有早餐的熱水，與沒有生薑茶消耗的日子相比，它們的飽腹感增加，飢餓感降低。研究表明，生薑茶增加了食物的熱效應消化和吸收食物需要的卡路里消耗43卡路里。雖然這不是大量的卡路里，但這表明 - 當結合其飽腹的特性時 - 生薑茶可能是增強體重減輕的有效方法。

通多瞭解以上減肥的飲品，我們知道了很多飲品都是能減肥的，不僅能促進人體新陳代謝，還有各種減肥的效果，春天是很容易上火的季節，如果我們多喝一些這樣的飲品還能起到降火多的效果，而且這些飲品大都製作簡單，我們一起來動手做一下吧。