想要美容就來一碗吧！|這5種養顏粥

相信每位愛美人士都少不了一顆想美化面板的心，隨著歲月的流逝，面部問題很容易就會顯現出來。因此各種美容護膚品打著補水、抗衰老的旗號，層出不窮。殊不知，其實用最簡單直接的方式——食補也可以起到美膚的效果。接下來小編就為大家推薦5種養顏粥。

1.紅棗薏米銀耳粥

材料：優質的紅棗、薏米、銀耳，還有米類，可以選擇糙米，糙米的營養更豐富。

做法：1、先把紅棗洗淨(根據個人口感，也可以把核和皮去掉)，

2、先放入要煮粥的水煮開後再煮十分鐘

3、把薏米、糙米、銀耳洗乾淨一起放入鍋中

4、先用大火煮開，然後再開小火一點，直至熟了就可以了。如果是用電飯煲的話，那邊有煮粥功能，也可以一起放入，就可以了。

紅棗的營養價值非常的高，對女性來說更是一種非常好的食補，因為紅棗含有非富的VC，是養血的好成分哦，可以讓我們的臉色有光澤且紅潤;薏米在美容食品裡也是榜上有名的，它含有豐富的維生素和礦物質，也是非常好的補益食品，是世界禾本科植物之王，可以很好的促進人體的新陳代謝;銀耳，有著潤膚、除斑、滋陰之作用。這樣的一個組合，不美容都不行的。

2.山藥枸杞粥

材料：山藥、粳米、枸杞

做法：1、少量粳米洗乾淨用冷水浸泡一個小時之後瀝乾

2、將新鮮的山藥去皮洗乾淨，切成小塊狀來備用，將枸杞子用溫水泡開之後以備用。

3、鍋中放入水，粳米，山藥以及枸杞子，先用大火煮開之後再用小火熬製，在食用時可以加入適量的蜂蜜以及白糖。

山藥以及枸杞都是美容養顏的佳品，能夠起到補血的效果，而且對祛除色斑也很有效果，非常適合於有老年斑以及色斑的女性朋友食用。

3.玫瑰養顏粥

材料：準備1杯白米、新鮮玫瑰花1朵，還有熬得香濃的雞湯8杯。

做法：1、先將雞湯煮沸，放入淘淨的白米繼續煮至滾時稍微攪拌，改小火熬煮30分鐘

2、加入玫瑰花瓣再煮3分鐘即可。如果想再加點甜蜜，就放點蜂蜜。

這款粥還有美容減肥的功效，玫瑰花具有促進血液迴圈的功效，能使肌膚光滑，而蜂蜜一遇熱會使蛋白質等營養素轉化為蛋白酶，使腸胃急速蠕動而增加過度吸收，有助於減肥。

4.黑豆粥

材料： 黑豆、牡蠣肉、粳米

做法：1. 黑豆洗淨，用冷水浸泡2~3小時，撈出，瀝乾水分;

2. 粳米洗淨，浸泡半小時後撈起;

3. 牡蠣肉洗淨，瀝乾備用;

4. 鍋中加入約1500毫升冷水，將黑豆與粳米放入;

5. 先用旺火燒沸後加入牡蠣肉，攪拌數次，然後改用小火慢慢熬煮。

6. 見粥將成時下入鹽，撒上蔥(切末)、淋上香油，即可盛起食用。

黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內自由基，尤其是在胃的酸性環境下，抗氧化效果好，養顏美容，增加腸胃蠕動。

5.牛奶燕麥粥

材料：燕麥仁40克，玉米粉適量，牛奶2大杯。

做法：將燕麥仁用清水洗淨，放在一旁待用。用將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內，調成糊狀。在鍋內加入大約4碗水，放入燕麥仁，直至將燕麥仁煮開花為止。將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋裡，並用勺子不停的攪拌，然後用文火煮大約10分鐘即可。

燕麥可以有效促進新陳代謝，降低色素的沉著，起到祛斑美白的效果。燕麥還可以除皺、補水，有著極佳的美容功效。經常食用牛奶燕麥粥，面板會變得光滑細嫩哦。

以上這5種美容養顏粥大家都學會了，各位小夥伴平日裡可以在家熬製，方便快捷，乾淨衛生，又可美容養顏，何樂而不為呢？而且，日常飲食中，多喝些粥類，可以暖胃、助消化，又飽腹，因此多喝粥還可以起到保健養身的功效。好啦，話不多說，小編也要趕緊去試試熬一鍋養顏粥美美容啦！