不發胖的水果有哪些

發胖的本質便是要熱量的攝入的過多，熱量的消耗的慢。日常生活中真的很難把握好食物的熱量，經常會一不小心就吃多了。那就讓小編給你推薦幾種不發胖的水果吧，熱量比較低，糖分也比較低，不用再擔心把握不好食物的熱量了，有了這些水果不用擔憂會發胖。

不發胖的水果

1、葡萄柚（42大卡/100克）

葡萄柚酸酸甜甜，細細品嚐之下又有一點苦，正是這種獨具特色的苦味，讓葡萄柚有了更好的減肥效果，這種苦味成分是類黃酮的一種，學術名是“柚甙”，它能起到抑制食慾的作用。

葡萄柚包含能夠促進新陳代謝的檸檬酸和有利尿作用的鉀，果肉還有豐富的膳食纖維，常吃可以調整腸胃，改善便祕，還能消除浮腫。

2、蘋果（54大卡/100克）

但多吃蘋果對人體確實有益。蘋果中含有的獨特的果酸能加速身體新陳代謝，去油排毒。豐富的維生素，能促進身體的消化吸收，避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣也可以減少其他熱量的攝入。

3、柳橙（48大卡/100克）

柳橙含有天然糖分，並含有豐富的維生素，是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品，嗜甜的減肥者可以適量地吃些柳橙滿足對甜食的慾望。其次，柳橙中富含纖維，有助排便排毒，能更好助你美容養顏。

4、梨（43大卡/100克）

梨的梨肉脆嫩多汁，酸甜可口，它的水分、鉀元素、B族維生素、胡蘿蔔素和膳食纖維的含量都較高，有利於緩解便祕，適合減肥期間食用，特別是水腫型肥胖人群，梨的鉀元素能平衡體內鈉含量，排出多餘的鈉鹽，從而有效消除水腫。

5、獼猴桃（61大卡/100克）

獼猴桃素有“水果之王”的美稱，膳食纖維的含量豐富，能更有效的增強腸胃蠕動能力。獼猴桃中的蛋白質分解酶能快速分解蛋白質，利於身體吸收，同時獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪，減少脂肪的堆積。

另外，獼猴桃含有能促進肉鹼合成的必需氨基酸，肉鹼也是促進脂肪燃燒的重要成分。

6、番茄（20大卡/100克）

番茄獨特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，並從中吸收營養。番茄中的膳食纖維也有利於身體排出代謝廢物，而番茄中的豐富果膠，不僅帶給人充足的飽腹感，還能吸附體內脂肪。

番茄最有營養的吃法莫過於生吃，但是要注意吃的時候也不要加白砂糖調味，以免吃進了營養，也吃進了過量的糖分。

想要減肥的你，想有效減重，就要控制好熱量的攝入，合理有效的限制糖分的攝入。不發胖的水果很適合減肥期間食用，這些水果都屬於熱量比較低，含糖量極低的水果，很適合減肥期間的你能夠放心食用。如果肚子餓了想加一些東西，不妨吃這些水果吧。