我來告訴你|女性獻血後吃什麼好

現在都一直提倡無償獻血，越來越多的年輕人也去獻血，做出自己的小貢獻。但是其實獻血是有很多講究的，也要符合要求才能獻血的哦。那麼大家有想過獻血之後可以吃什麼嗎？特別是對於女性而言。大家想知道更多的話就趕緊往下看一看哦。

一、女性獻血後吃什麼好

1.獻血之後獻血者應該多喝水，除了多喝水以外，還可以多喝富含電解質的飲料水，如：葡萄糖水、鹽水以及維生素飲料等。

2.獻血之後獻血者需要多吃瘦肉、雞蛋、魚類及奶製品等(補充造血所需要的蛋白質：獻血以後應提供高蛋白膳食，使每日蛋白質攝入量從70-100克提高到100-120克)。

3.獻血之後獻血者需要多吃動物全血，如：豬血、鴨血等;增加鐵質(在動物全血中的鐵是血紅素鐵，其鐵吸收率可達到22%以上)。

4.獻血之後獻血者需要多吃蔬果及動物內臟，如：獼猴桃、草莓、菠菜、萵苣以及動物肝、腎、心等;攝入葉酸和維生素B12(雖然葉酸和維生素B12不是造血的原料，但卻是紅血球成熟不可缺少的營養素)。

5.最後，獻血之後獻血者需要多喝湯水，如：排骨湯、豬肝湯、生魚湯等，全方面調理獻血後的身子。

6.鮮血之後還可以吃一些粗糧，比如芡實，芡實也叫雞米花，是水生植物，也是粗糧，和黑豆一樣能補腎，也可以補血，同時能提供充足的粗纖維，減少便祕和排便不暢通。

二、獻血後的食療

（一）豬肝炒辣椒

材料：豬肝、蒜、辣椒、姜、豆瓣醬、醬油、料酒、鹽、味精、油、青椒、紅椒

做法

1.豬肝洗淨備用

2.辣椒切片，蒜葉切寸段，蒜瓣拍碎，姜剁成姜米

3.把泡好的肝片瀝過水之後，用豆瓣醬，醬油，料酒，一點點鹽和味精和上，攪拌均勻

4.十分鐘後鍋子裡放油，要多一點

5.中火燒熱

6.把肝片放下去，趕緊用鍋鏟劃散，千萬別焦了，焦了就會有苦味

7.變色就行，也就是說先不要一次把肝片弄熟

8.接下來是青紅椒，放下去炒到有辣味，然後再把七分熟的肝片加入一起大火爆炒

（二）木耳豬血湯

主料：豬血250克

輔料：水發木耳50克

調料：鹽2克

做法

1.將豬血切塊；

2.木耳水發後撕成小塊；

3.豬血與木耳同放鍋中，加水，大火加熱燒開；

4.用微火燉到血塊浮起；

5.以鹽調味即可。

女性獻血後吃什麼好，想必大家都知道了吧。雖然獻血是好事，但是大家也要量力而行哦，要多加註意自己身體的營養攝取。獻完血之後，小編建議大家飲食要以清淡為主，要多喝水，多吃一些補血的食物，大家也可以嘗試一下小編介紹的食療方法。