綠豆減肥湯的做法

綠豆是一種低熱量，又能清熱解毒的食物，不但對減肥非常有幫助而且夏天還能解暑哦，服用綠豆減肥湯，再配合下面提到的日程安排，會有驚喜的瘦身效果，想要減肥的小可愛們可以試一試哦，但是一定要仔細看清楚~有的注意事項，才能做到健康減肥~

一、綠豆減肥湯的做法

準備材料：

紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚

做法：

將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。

(溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的)

二、食用方法

做好後，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

注意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

三、減肥原理

紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。

其實，每次食用只是這個半份的量(就是紅豆50克，綠豆50克，生山楂15克，大棗5枚)，但我自己為了省事，每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃!

為了獲得更好的效果，在減肥期間，您的生活要嚴格遵守如下日程安排：

首先：每天早上起床後的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻後喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個減肥湯。

其次：除了這個減肥粥，上下午的時光不吃任何零食。

最後：晚上也只是吃上面那個減肥粥，並且保證在7點之前吃完，吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。

四、喝綠豆湯減肥的正確方法

1、少放糖 燉煮綠豆湯的時候，配糖量要儘可能的降低，可以更大程度的降低綠豆湯的熱量，對減肥更好。

2、代替主食 一般來說，你可以把綠豆湯作為早晚飯，中飯正常食用，保持人體必需的營養元素，零食忌食，多喝水，有利於排毒利尿。只是，那些把綠豆湯當飯吃的人，一定要注意少放糖同時還可以加入一些低脂牛奶，這樣營養不但全面而且不用擔心會發胖。

3、不可長期天天喝 適當適量喝沒問題，一般成人一週喝2至3次，每次一碗即可。幼兒則要具體依照體質而定，最好先諮詢一下醫師。

綠豆減肥湯就介紹到這了，溫馨小貼士：很多小夥伴都對午飯什麼都不吃有點不適應。其實控制飲食是任何減肥方法都需要的，但怎麼控制也是有講究的。如何控制取決於你自己，可以按照自己的實際情況靈活安排，再配合適當的身體鍛鍊，便可達到既減肥又保持健康的效果~