白領怎麼補

現代白領幾乎每天都處在電子產品的包圍中，輻射對身體造成了極大的傷害，加之工作壓力大，生活節奏快，作息時間紊亂，對健康造成了極大地危害。所以白領怎麼補成為了所有白領的重中之重。其實我們生活中有很多方法是可以減低輻射帶來的危害的。

白領怎麼補：

1、磷脂：

磷脂的補充對腦神經的功能起到重要的作用，有助於增強記憶力，提高血紅蛋白含量，增加腦供氧，提高大腦活力。大豆、魚類、牛肉、菠菜、大棗中都含有豐富的磷脂，平時可多食用。

2、氨基酸：

氨基酸對大腦神經起著重要的作用，是對大腦有益的有機化合物。穀類，豆類，芝麻等都含有豐富的氨基酸，應適當多補充。

3、睡覺：

安然入睡對白領的健康是不可或缺的。睡前不宜興奮、激動、過度用腦等，上床後要先把心靜下來，摒棄雜亂的思想。小米、蓮子、牛奶、龍眼、大棗、靈芝、百合等做成粥或靚湯以輔助睡眠。

4、食療：

食療是健康必不可少的手段之一。從中醫食療和現代營養的角度而言，建議白領一族要多吃一些水果蔬菜，尤其是富含維生素B族的食物，如胡蘿蔔、海帶、油菜、捲心菜及動物肝臟等，有利於調節人體電磁場紊亂狀態，增加機體抵抗電磁輻射汙染的能力。

5、抗輻射：

飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。

6、維生素：

白領一族長久注視螢幕，維生素A消耗增加，影響視力。維生素A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。奶類、蛋黃、黃鱔、動物肝臟等含有豐富的維生素A。胡蘿蔔、綠葉蔬菜、南瓜、紅心甘薯等含豐富的β-胡蘿蔔素。B族維生素是腦組織在糖代謝中不可缺少的物質，缺少它們則易出現疲勞、頭暈等。穀類、大豆、花生、瘦肉、鮮魚、芝麻、核桃、香菇、蛋類等富含B族維生素。獼猴桃、草莓、桃、柑橘等新鮮水果和綠葉蔬菜富含維生素C。

7、鈣：

久坐電腦前易引起精神煩躁不安，補鈣可以起到鎮靜安神的作用。牛奶、酸奶、大豆及其製品、蝦皮、海帶、木耳、芝麻醬、綠葉蔬菜等含豐富的鈣。

8、控制熱能攝入量：

電腦族久坐不動，熱能消耗減少，如果每日膳食中攝入過多的熱能，機體不能利用，會轉化為脂肪，導致肥胖。所以應控制熱能攝入量，以維持標準體重。特別注意不要過多食用快餐、油炸食品、方便麵等高熱量食品。

今天小編給大家介紹了白領怎麼補的一些建議，處在輻射包圍中的白領一族們以上的方法在實踐中都是很有效的，希望可以給你們帶來幫助。提高你們的健康水平，工作效率。同時也給你們的家庭帶來保障和幸福美滿。願大家都能從中獲益。