吃它竟然有如此好處|孕婦可以吃糙米嗎

在現今越來越注重養生的社會，粗糧很多時候是人們養生的選擇，而糙米是粗糧的其中一種。糙米雖然煮的時間較久，口感較粗，但比精製白米所含的營養成分更加豐富。既然糙米那麼豐富，需要更多營養維持身體健康的孕婦適合吃糙米嗎？下面我們來看看。

一、孕婦可以吃糙米嗎

孕婦是可以食用糙米的。糙米富含營養元素如蛋白質,膳食纖維,維生素,氨基酸,無機鹽等等,孕婦懷孕會流失營養,吃糙米可以補充營養元素,強身健體,有利於胎兒的健康發育。

糙米富含膳食纖維,每100克糙米就含有2.33克膳食纖維,孕婦吃糙米,可以補充膳食纖維,促進腸胃消化,增強腸胃功能,增進食慾,減輕身材水腫現象。糙米富含蛋白質,孕婦吃糙米,可以補充蛋白質,提高身體免疫力,增強抵抗力,保持活力。

糙米富含氨基酸,孕婦吃糙米,可以補充氨基酸,促進蛋白質的構成,促進體內的新陳代謝,保護大腦的健康,保護肝臟的健康。

二、孕婦吃糙米的做法

糙米火腿飯的原料:適量糙米,大米,鹽,油,一根火腿。

做法:將糙米大米混合,淘洗乾淨,然後用電飯鍋蒸熟。往炒鍋加入適量油,熱油後放入香腸,炒熟,然後放進糙米大米做好的飯。炒勻後加入適量鹽,攪拌均勻,即可食用。

三、糙米的功效和作用

1、防癌

糙米具有連線和分解農藥等放射性物質的功效，從而有效的防止了體內吸收有害物質,達到了防癌的作用。

2、促進排便排毒

糙米富含膳食纖維和氨基酸，吃糙米可以補充膳食纖維和氨基酸,促進腎臟排毒,促進腸胃消化，利於排便排尿。

3、 降低血糖

糙米富含粗纖維,人體的消化速度比較慢，有利於控制血糖上升速度，而且糙米的含糖量比大米少很多，所以高血糖患者適宜吃糙米以降低血糖。

4、促進骨骼和牙齒的健康發育

糙米富含磷和鈣質,吃糙米，補充磷和鈣質，可以促進骨骼和牙齒的健康發育,保護骨骼和牙齒的健康。

5、促進血液迴圈

糙米富含維生素E，吃糙米補充維生素E，可以促進血液迴圈。

6、改善腸胃機能、淨化血液

糙米中含有大量纖維素。而纖維素近年來已被證明具有減肥、降低膽固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善腸胃機能、淨化血液、預防便祕、腸癌及肥胖，幫助新陳代謝及排毒等作用。

孕婦可以吃糙米嗎？從上文看，我們得出的答案是孕婦可以吃糙米，只要吃的過程充分咀嚼就可以了。吃糙米對孕婦很有幫助，有利於預防高血糖等心血管病，而且其對腸胃也有促進消化的作用。孕婦需要各種營養元素，要保證各營養均衡的同時也要注意不能過於重口味。