再不知道就晚了|水煮雞減肥嗎

雞是我們生活中常見的家禽，因為其肉質鮮美，營養極高，所以深受人們的喜愛。並且雞蛋對我們身體也有許多的好處。那麼我們在減肥期間能不能吃雞肉呢？吃水煮雞胸肉能不能減肥呢？接下來就讓小編簡單的給大家介紹下減肥水煮雞胸肉的做法和好處哦。

水煮雞減肥嗎

一、雞肉減肥的原理

1、很多人在減肥的時候會採取節食的方式，甚至是不攝入碳水化合物以及脂肪，但這樣的節食減肥是不健康的，因此很多人在減肥的過程中如果需要吃肉的話就會選擇雞胸肉，並且用最簡單的水煮的烹飪方式。

2、雞肉本身就是一種脂肪含量比較低的肉，而其中雞胸肉的熱量又是最少的，另外採用水煮的方式可以大大降低食物可能增加的多餘的熱量，根據有關研究表明，一隻雞身上熱量和脂肪含量較少就是雞胸部位了。而且它還含有豐富的氨基酸和優質蛋白，可以為我們人體補充必需的營養成分，而且還不會有發胖增肥的風險。大概100克里面只有小小的133卡路里，僅僅只是雞爪的一般熱量。而且肉質纖維比牛肉、豬肉、羊肉等更加細膩，容易吸收，這也是為什麼眾多減肥人士一直選擇它的原因。

3、其實水煮雞胸肉的味道和口感並不好，有助於增加飽腹感。很多減肥人士依然會選擇他原因就在於從脂肪的角度來講，按照《中國食物成分表》的資料，雞腿肉的脂肪含量是每百克13克，雞胸肉是5克。雞腿肉去掉皮之後，脂肪含量可能還是要比雞胸肉高不少。更何況，現在的肉雞越養越肥，看起來雞腿肉的脂肪也不僅僅是13%了。但相對來說，即便是肥雞，雞胸肉仍然比較瘦。雞腿上會有成塊的脂肪，雞胸上則基本是純瘦肉，口感要柴的多，說明肌內脂肪也更少。

二、吃雞肉的好處

1、可以增強體力，雞肉含有豐富的蛋白質，容易被身體吸收，能有效增強體力，有很好的強健身體的效果。

2、可以促進身體發育，雞肉含有豐富的卵磷脂，卵磷脂能有效促進身體的正常發育，有效幫助發育。

3、可以美容養顏，雞肉含有豐富的蛋白，豐富的維生素A，能有效活血排毒，有效保護面板，美白面板。

4、可以滋補身體，雞肉含有多種營養元素，雞肉熬湯能有效滋補身體，補充身體所需營養。

5、可以保護孕婦健康，雞肉含有豐富的鈣元素和微量元素，能有效預防孕婦所需的鈣和多種營養。

通過上文小編的描述，相信大家已經對水煮雞減肥有沒有效果有了一定的瞭解了。我們在減肥或者健身的時候可以適量的食用一些雞胸肉來幫我們達到瘦身塑形的效果哦，除了要控制好飲食之外，也要堅持每天鍛鍊身體和保持良好的生活習慣哦。