這些好處再不知道就晚了|芝士與減肥

芝士也就是乳酪，只是我們對它的叫法不一樣而已，它是我們生活中常見的一種美食。每次吃它的時候都會有一種幸福感和滿足感。作為甜品，很多減肥的朋友就會擔心是不是吃它會發胖，那麼減肥的時候可以吃芝士嗎，下面就讓小編簡單的給大家介紹一下哦。

一、芝士與減肥，這些你知道嗎

芝士熱量不算特別高，328大卡/100克，1片芝士(10.0克)含有熱量33大卡，脂肪含量少，只有20-30%，所以適量吃芝士不會長胖。

健康正確的食用芝士是不會長胖的，經過發酵的芝士與酸奶一樣富含乳酸菌，可以有效保護胃腸道的健康，雖然芝士富含脂肪，但是芝士中多含有的是不飽和脂肪酸，亞油酸和亞麻酸，亞油酸對於降低人體脂肪還有一定的幫助，還有增加飽腹感的功效，所以只要不多吃，是不會長胖的。

二、吃多少芝士不會長胖

每天吃一到2塊即可，不要過量食用，以免長胖。現在芝士多以片狀為主，適合於早晨上學的學生和上班族，兩片面包加上一片芝士，是一份簡單又營養的早餐。

三、吃芝士的好處

1、芝士的飽腹感強

相同量的乳酪跟其他的食品相比卡路里會更高，因此乳酪只要攝入一點點就會達到飽腹感。只要食用一點點的乳酪就能夠達到了人體所需要的類脂了。因此，食用一點點乳酪就能夠增加飽腹感，進而不會攝入其他高熱量的食物，從另一方面來說對減肥者也是有幫助的。

2、芝士幫助消化

芝士不僅含有鈣，還含有人體所需的維生素A和維生素B，而發酵過的芝士更容易攝取和消化，因此適合減肥時候攝入芝士。

3、芝士可以愉悅心情

吃芝士可以讓人減輕煩躁，緩解壓力。人在減肥的時候容易因為缺鈣而感到心情煩躁不安，而其中芝士就含有鈣，只要攝入一點點的芝士的量，就可以幫助減肥者減輕煩躁感，緩解壓力。

4、芝士營養價值高

芝士是高蛋白質的食物，因此它需要更多的營養素來達到加快代謝，因此更有益於幫助人體減肥。雖然說魚肉類也有高蛋白質，但是同攝入量來看，芝士還是更優一點。

以上就是小編為大家帶來的關於芝士與減肥的內容了，相信大家對芝士已經瞭解的差不多了吧。在減肥期間是可以適量的食用一些芝士來幫助減肥的，但切記不要過多的食用，同時我們也需要提高身體免疫力和保持一個良好的生活習慣哦。