水果是富含多種營養成分的食材，水果中富含了很多種維生素，對我們人體有很多功效，作為女性在月經週期內需要補充各種各樣的維生素，保證身體健康，但是作為我們愛吃的水果也需要很好的區分，寒和涼，月經期間不可以進食寒性的食物，那麼月經期間到底可以吃什麼水果才最好？
一、月經期適合吃什麼水果好
在月經期間的，飲食要注意營養，同時又不能吃太過於辛辣刺激的食物，如果吃的食物正確的話，比如說吃水果，不僅能夠使人更加輕鬆的度過月經期，還能夠使人的面板和精神狀態變得更好。
1、蘋果和木瓜
蘋果裡邊含有大量的蘋果酸，對於加速新陳代謝是非常有幫助的，經常吃這一水果，可以減少下身脂肪的堆積，和其他水果相比，它還有一個優勢，就是其中的鈣含量要比其他水果豐富的多，可以減少下身的鹽分，有效的預防水腫，木瓜裡邊含有獨特的蛋白分解酵素，可以分解堆積在下身的脂肪，在月經期間吃木瓜，不僅可以使月經血更快的排出，對於豐胸也是有著一定的幫助的。
2、西柚和奇異果
西柚裡邊含有極低卡路里極少，即使吃很多，也不會導致肥胖，這是因為它裡邊含有豐富的鉀元素，這種元素對於保養下半身是很有幫助的，很適合在經期的時候食用，奇異果裡邊含有豐富的維生素和纖維素，不僅可以分解腿部多餘的脂肪，還可以使人心情愉快，更加輕鬆的度過月經期。
知道了月經期最適合吃什麼水果以後，還需要了解到，在月經期的時候，像是梨子和香蕉這類水果是不可以吃的，不然可能會導致宮寒，芒果等熱帶水果具有止血的功能，也不適合在月經來潮的適合吃。
二、經期吃什麼好
女人經期吃什麼好?月經期間必須注意加強飲食營養，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物，如米麵、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜等。
1、月經前：通過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。
富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經中：可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。
溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。
舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
其他：如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麵條、薏苡仁粥等。
3、月經後：月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經乾淨後1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。
富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
看過上述內容，大家心裡應該大概知道了經期適合吃什麼水果。月經期間除了要合理飲食以外，還要注意日常的休息與保養，不可以碰涼水，要保持好個人的衛生。除了食用水果以外，我們可以試著喝一些紅糖薑茶或者是紅棗粥之類的補氣調理類食物，對我們身體有食療作用的食物，來保障我們月經期間身體健康。
千里飄香谷
