適合痛經吃的水果有哪些

很多女孩子都覺得月經期不能吃水果，特別是有痛經的小夥伴，更覺得經期吃水果是大忌，總覺得水果是涼性的，越吃痛經越嚴重。其實這是大家認知的一個很大的錯誤，並不是所有水果都會使痛經更嚴重，有些水果在經期吃是有緩解痛經的作用的。所以不要一概而論哦。

女性在月經期間合理的食用水果對女性的健康有著很大的好處，因為水果不僅可以防治發生便祕，而可以預防月經不調的發生。那麼女性月經期能吃的水果有哪些?

一、適合痛經吃的水果

1、榴蓮

作為水果之王，生在熱帶的榴蓮也是經期的養生佳品。榴蓮屬於性熱的水果，可以驅散體內的寒氣，適合體質偏寒和痛經的人食用。但是榴蓮不宜多吃，否則會上火，使身體燥熱。

2、番茄

番茄性甘、酸、微寒，歸肝、胃、肺經。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補血養血和增進食慾的功效。所以說，女生來例假的時候是可以吃西紅柿的，尤其是它可以補血，也能改善經期食慾不振的症狀。

3、草莓

草莓是薔薇科、草莓屬多年生草本，一種紅色的花果，又名鳳梨草莓、紅莓、洋莓、地莓等，外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。草莓不但非常好吃，而且含有豐富的營養，常吃草莓能帶給我們身體很多的好處，所以經期可以吃草莓。

4、櫻桃

談及含鐵量，櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強體魄，防止經期出現輕微貧血的症狀。論其他營養成分，櫻桃也幾乎不輸蘋果，而且還能啟用消化系統，除去體內溼氣，對健康有益。另外，要注意櫻桃吃得太多容易鐵中毒，需要控制食量。

5、蘋果

蘋果酸甜可口，健脾開胃，富含維生素C和礦物質，且屬於溫性食物，非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖，經期可在早餐後吃一個蘋果，還能一併改善經期便祕的狀況，對身體很有好處。

6、芒果

芒果為熱帶水果之一，因其果肉細膩芳香，風味獨特，深受人們喜愛，素有熱帶果王之稱。芒果含有多種營養成分，能降低膽固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病，有益於視力，能潤澤面板，是女士們的美容佳果。

痛經本來就是跟每個人的體質有著密不可分的聯絡，並不能說痛經是由於經期吃水果的造成的，所以其實經期吃水果跟每個人的體質也有這很大的關係。但是如果確實是原本有痛經的小仙女們就要注意痛經吃的水果的選擇了哦。以上我們列舉了集中都是可以適量吃的哦。