蘇打水對減肥有幫助嗎

隨著生活壓力的增長，肥胖成為人們必須面對的問題，人們也越來越注重哪些食物是有利於減肥或者會造成肥胖。蘇打水是當今生活中上常見的飲品，深受大家喜歡。不過也有人擔心蘇打水喝了會長胖，那麼減肥可以喝蘇打水嗎?蘇打水有助於減肥嗎?

一、減肥可以喝蘇打水嗎

在減肥期間其實是可以喝蘇打水的，蘇打水的熱量並不高，並且相比於傳統的礦泉水，蘇打水的營養價值更為豐富，因此在減肥可以適當的飲用。

“蘇打水”其實就是碳酸鈉，俗稱蘇打水，是含碳酸氣的水，沒有味道，不加糖或其他新增劑，對人體沒有什麼特別的影響，和普通水差不多，並且還可以起到減肥的作用。

二、蘇打水對減肥有幫助嗎

蘇打水並不能起到減肥的作用。不少人誤以為能飲用蘇打水減肥，特別是美國人，差不多一半每天都在喝，但是這種流行趨勢所帶來的卻只是讓飲食質量變差，沒減肥反而增肥，還容易因此患有二型糖尿病，讓血壓升高。有研究表明，哪些常喝蘇打水的人比不喝蘇打水的腰圍要多出五倍，可見蘇打水是沒啥減肥作用的。

德克薩斯大學針對減肥蘇打水進行了一項大規模的研究，結果表明：食用減肥蘇打水對健康而言有害無益。雖然在9年時間裡，所有志願者的腰圍都有一定程度上的增加，然而那些飲食中包含減肥蘇打水的志願者腰圍的增加量比不消費蘇打水的志願者高出70%。研究人員還發現，排除體力活動水平、年齡和糖尿病狀態等外界因素的干擾，那些每天喝兩瓶甚至兩瓶以上減肥蘇打水的人，他們的腰圍增大量比不喝飲料的人高出5倍。

三、喝蘇打水的好處

1、營養豐富：天然蘇打水富含硼、鋅、硒、鉻電漿礦物和微量元素，這些微量元素呈離子狀態，更易被人體吸收。

2、調節新陳代謝：理想的PH值，天然蘇打水的酸鹼性值呈弱鹼性，對傳輸氧氣，調節新陳代謝，排除酸性廢物和預防疾病是非常必要的。

3、排毒：天然蘇打水可清除人體血液中人部分自由基，排除體內毒素，使人體處於正常的迴圈、排洩狀態。有助於緩解消化不良和便祕症狀。

4、降低血脂：天然蘇打水溶解度高，能促進胰島素分泌和膽固醇分解，使人體遠離高血脂。

5、美容功效：有抗氧化作用，能預防面板老化。檸檬+蘇打水： 有助於增進食慾、預防面板老化、美容養顏。

看完這篇文章，相信大家已經知道蘇打水對減肥並沒有起多大的作用。但是蘇打水是確確實實對身體有好處，日常生活中，我們可以適量攝入蘇打水，但一定要注意適當飲用，千萬不能因為貪嘴而毫無節制，否則必定會適得其反，給身體造成傷害。