喝水對減肥有促進幫助嗎

減肥的時候我們知道在吃飯方面那是十分的算計的，生怕多吃了一口熱量高的食物就多漲了一斤肉，大家都在算計著吃什麼食物能夠幫助減肥， 減肥也是將就著一種講究科學性的， 不是說一味的吃低熱量還有蔬菜就是好的，那麼喝水對減肥有促進幫助嗎。

一、喝水對減肥

多喝水能減肥。多喝水可以增加胃的飽足感，減少你的食量，還能加快新陳代謝，從而達到瘦身的效果。多喝水的確是一種有效的減肥方法

1.水能抑制食慾

喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，增加飽腹感，降低你的食慾。水是良好的食慾抑制劑。

2.水有助於降低膽固醇

膽固醇偏高不僅僅影響著健康，容易患高血壓、心臟病，更會影響著你的好身材。膽固醇過高，新陳代謝就會減緩，減肥就更加困難。喝水能降低你的膽固醇還幫你減肥。

3.水有助於你肌肉的增強

人體70%都是水，一旦身體缺水，你體內的肌肉彈性就會下降，面板也會鬆弛。多喝水有助於你的肌肉增強，而肌肉可以加快燃燒熱量，所以，多喝水有助於減肥。

4.飯前喝水有助消化

多喝水有利於消化和排除體內多餘的廢物。用餐前先喝點溫水，小口咽，讓水慢慢滋潤咽部，過10～15分鐘後再進餐。這樣不僅可以緩解因身體缺少而引發的咽乾，而且可以起到促進胃腸消化功能的作用。

二、喝水的四個特別提醒

1.短時間內不能大量喝。短時間內大量飲水，會增加機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，後者則會使體內的鹽分過度丟失，導致電解質紊亂。

2.小便清澈無色說明喝夠了。如何判斷是不是喝夠了水，建議每天觀察一下自己的小便顏色：若呈淺檸檬色，說明體內水分處於最佳狀態;若小便清澈無色，則應稍微減少水分攝入;若小便呈黃色，則需及時補水。

3.吃大餐前後不宜喝。人的胃部空間有限，如果餐前或餐後大量飲水，會擠佔空間，使人產生腹脹、腹痛感，不利胃腸蠕動，導致消化不良。一般情況下，建議飯後半小時再飲水。

4.長時間運動後忌馬上喝。運動後馬上喝水會導致體內血容量突然增加，加重心臟負擔。大量的水貯留在胃中，還會影響膈肌升降，使人出現胸悶、氣喘等不適。建議運動後先坐下來休息10分鐘後再喝水，給身體一個緩衝時間;同時，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。

喝水對減肥到底是有沒有幫助作用呢，看了文章裡的介紹你指導喝水對減肥還真能夠起到不小的作用呢，所以說正在苦與減肥不知道該怎麼做的人還不趕緊多喝點水，但是喝水也不是一件簡單的事情，也有很多的注意事項，看看第二部分就好了。