蘇打水有什麼注意事項|蘇打水好處多嗎

大家平日裡一定是離不開開的就是飲用水了，飲用水我們最常喝的就是白開水了，不方便的人就是喝礦泉水，現在隨著生活質量的提高，還是很多人開始喝蘇打水了，蘇打水和普通的礦泉水又有什麼的區別麼，今天就給大家介紹一下喝蘇打水的好處。

一、蘇打水好處多嗎

長期喝蘇打水沒有好處。

蘇打水呈弱鹼性，在短時間內大量飲用不是好的選擇，一次性飲用350ML左右是非常合適的量。一天可以喝個兩三瓶，分開多次飲用，基本上是沒什麼問題的。

好處：蘇打中的碳酸氫鈉能中和胃酸、強化腸胃吸收、健胃，安全生產的蘇打水是有益健康的。

長期飲用還有可能加大高血壓、肥胖等發病風險。

1、蘇打水是一種含有碳酸氫鈉的弱鹼性水，包括天然蘇打水和人工合成蘇打水兩種。天然蘇打水除含有碳酸氫鈉，還含有鉀、鎂、鋰、鈣、鍶等礦物質;而人工合成蘇打水是以純淨水為基礎，再加入碳酸氫鈉和其他新增劑製成的。

2、專家指出，在營養價值方面，兩種蘇打水並沒有本質區分都是以補水為主，但蘇打水畢竟含有鈉，如果經常喝、大量喝，則會增加高血壓的患病風險;另外，部分人工合成蘇打水，額外添加了白砂糖、果葡糖漿，如果長期大量飲用，還會增加肥胖、糖尿病、痛風等疾病的發病風險。“也就是說，健康人沒必要長期、大量喝蘇打水。

3、因蘇打水呈弱鹼性，胃酸分泌過多的人適量飲用，可以中和胃酸、保護胃。此外，蘇打水還有助於鹼化尿液，促進體內尿酸的排洩，因此有高尿酸血癥、痛風的人，喝蘇打水有一定的益處。

4、但有些人是不適合喝蘇打水的，一是本身胃酸分泌過少的胃炎患者，這類人如果盲目喝蘇打水，有可能造成胃部不適並對胃造成傷害。另外，由於蘇打水含有一定量的鈉，因此高血壓患者和一些患有腎病的人要慎喝蘇打水，即使是健康人也不宜長期大量喝蘇打水，否則容易引起飲食中的鈉超標。

二、蘇打水的注意事項

天然蘇打水平時偶爾喝可以，比如對於健康人群，運動後、胃部不適時，可適當喝100毫升左右，但絕不能過量，更不能讓其代替白開水，成為日常的飲用水。

糖尿病以及高血脂患者在購買蘇打水時一定要看清說明，避免飲用配製的蘇打汽水，以防引起血糖、血脂升高。

蘇打水好處在上面的文章類已經介紹得非常的明確了，看來喝蘇打水屬於有利有弊的，蘇打水短期替代我們平日裡喝的白開水和礦泉水是可以的，但是長期來看還是沒有什麼好處，所以還是告誡大季家不要追求新鮮，按照我們的習慣生活就可以了。