這些你肯定不知道！|掉髮嚴重吃什麼好

現在人很多都面臨著交通費的問題，甚至嚴重者還有突發途徑的現象，要突發嚴重的情況下需要根據情況來判斷，有些人天生髮質就很差，影響髮質的元素也有很多，保持身心快樂，對緩解脫髮有一定的益處，另外要學會減輕精神壓力，自我疏導。

一、掉髮嚴重吃什麼好

1、補充鐵質

掉髮嚴重的人體內常缺鐵，日常飲食可以多補充富含鐵質的食物，例如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

頭髮幹湖、髮梢裂開者，日常可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

3、多吃含鹼性的新鮮蔬菜和水果

掉髮嚴重、頭髮變黃的因素之一是因為血液中有酸性毒素，因為體力和精神的過度疲勞，長期過量食用純糖類和脂肪類食物使得體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4、補充碘質

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E

維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。另外多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生髮，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫髮。

二、頭髮掉的厲害怎麼辦呢

1、保持愉快樂觀的心情，不要把掉髮問題看得太嚴重，影響情緒。對生活保持樂觀的態度和保持愉快的情緒，有助於頭髮健康生長。

2、按摩頭皮。每天睡覺前和次日起床後，用雙手的指頭揉搓頭皮，先自前額經頭頂到枕部每次2～4分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以後逐步延長到每次5～10分鐘。只要長期堅持下去，待三四年後便可滿頭黑髮。頭皮按摩法對血液迴圈有很好的促進作用，對頭皮和頭髮的保健。

3、掉頭髮的原因與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關係，可查血微量元素。可在掉頭髮的地方經常用生薑擦一擦，可促進頭髮生長，飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻。

掉髮嚴重吃什麼好，如果你還有其他的好辦法，也歡迎與我們一同分享，如何預防掉頭髮呢？除了要通過食品補充日常身體所需要的營養以外，首先是要養成規律的作息，其次要學會放鬆精神監管壓力，要多走出戶外，加強體育鍛煉，提高身體抵抗力。