掉頭髮嚴重吃什麼好

不少人都會因為掉頭髮嚴重而憂愁的整日打不起精神。看著日益減少的髮量，心裡也會急躁起來，想著用各種方法可以讓頭髮長出來。食物治療的方法效果很慢，不會像一些藥劑效果立竿見影。但是我還是認為掉頭髮嚴重吃什麼好很重要。

掉頭髮嚴重吃什麼好

1、多補充含碘高的食物。

2、多補充鹼性物質，如新鮮蔬菜、水果。

3、多補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、多補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

5、多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。6多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

掉頭髮吃什麼維生素

1.維生素B裡的B1、B2、B6、B12都是能夠促進頭髮生長的重要營養，對治療禿頭十分有效。主要食物來源有麩皮麵包、黑米、粗麵粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。

2.維生素D有利於毛髮正常發育，不會過於纖細柔軟。主要食物來源有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、幹香菇等。

3.維生素A能夠治療面板粗糙還能夠解決頭皮屑比較多、毛髮乾枯等問題。維生素A的主要食物來源有很多，比如說紅蘿蔔、牛肉、蛋黃，還有水果：鳳梨、柿子、香蕉等水果。

注意事項

經常掉頭髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。

方法/步驟

1.因此，掉頭髮注意營養調理是非常重要的，頭髮的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質，B族維生素及維生素C和鈣，並保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠。

2.多吃含豐富維他命B族的食物

1、含膽鹼的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類(豆莢、碗豆和扁豆)、燕麥粥和糙米等

2、含環己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麥和豆類3含對氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。3.多吃含硫氨基酸的食品。

此類氨基酸是滋養頭髮的主要成分，大多存在於蛋等動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取瘦肉、家禽或魚肉等動物性蛋白，可以提供毛髮生長的必需營養。但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛髮生長，反而造成毛髮脫落。

注意事項

掉頭髮跟營養液有很大關係，所以瞭解了掉頭髮是缺少什麼營養，大家在日常生活中就可以好好補充所缺的營養，儘快擺脫掉頭髮的陰影了。

可以吃

1、芝麻

芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。

2、胡蘿蔔

除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿蔔就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機能，改善黑眼圈。

掉頭髮嚴重吃什麼好呢？應該多食用一些高碘，高蛋白質和含鹼性的食物。例如蔬菜水果。黑芝麻，黑豆，胡蘿蔔等等之類的食物。吃維生素也是很好的選擇。可以讓頭髮快速生長的維生素B，掉頭髮嚴重的朋友們不妨可以試一試這幾個辦法。

熱門食譜推薦：麻辣豆腐  紅燒豆腐  綠豆糕  涼拌菠菜  蛋包飯  涼拌苦瓜  紅燒冬瓜  手抓餅