紅豆真的可以減肥嗎

現在人們生活水平越來越高，人們的飲食也越來越豐富，各種魚類肉類等高脂肪的食物在餐桌上佔的比例越來越大，這就出現了越來越多的人，一邊無法拒絕美食的誘惑，一邊又被自己的體重所困擾。而因為肥胖，又會增加腎臟的負擔，久而久之，就會有高血壓，高血脂，高血糖等隱患。所以，對肥胖人群來說，減肥就成了談論最多的一個話題。那麼，紅豆真的可以減肥嗎?

一、紅豆的功效

紅豆又名赤豆，小豆，赤小豆，不同的地方叫法也不盡相同，是我們生活中常見的一種豆類，它富含皁角甙，膳食纖維以及葉酸等各種營養成分，吃起來口感又極其粉糯，人們常用它來熬粥，熬湯，做糕點麵食等等。紅豆具有補血去溼，清熱解毒，養心安神的功效，它可以刺激腸道，潤腸通便，利尿，調節血糖，預防結石等。而它所含的葉酸，又是備孕期，產期和哺乳期女性很好的養生食材，具有一定的催乳作用，深受家庭成員的喜愛。

二、紅豆真的可以減肥嗎

紅豆本身具有祛溼作用很多的肥胖者，大部分都是體內溼氣重，氣血瘀積所造成的人體的一種臃腫體態，與浮腫、水腫只是程度上的不同，而紅豆中所含的皁角甙是有利尿作用的，一定程度上可以消除水腫。另外它所富含的膳食纖維又能潤腸通便，某種程度上也有助於體內垃圾的排出，對於有便祕傾向的肥胖者來說，長期食用也是一種不錯的選擇。另外，肥胖者的脂肪過多，對於心臟的負重過大，紅豆養心健脾，在養生食材中，也是不可多得的一種。

三、紅豆減肥的最佳搭檔

紅豆所搭配的食材有很多，有薏仁，用來加強除溼的作用；百合有滋潤肌膚，固精益氣的功效;綠豆有助於淡化黑色素，清熱解毒；陳皮理氣健脾；山楂降脂助消化，燕麥又能控制食慾，增加飽腹感，吸收人體膽固醇並排出體外，等等，這些食材都是紅豆最好的搭檔，可選擇性的混在一起燜煮，既美味，又瘦身。

當然，產生肥胖的原因有很多，比如遺傳與環境因素，內分泌功能的改變，精神因素，生活飲食習慣，脂肪細胞的增多肥大，藥物性肥胖以及腸道吸收等因素，都是能夠造成肥胖的。所以，紅豆並不是對所有的肥胖者都有效果。畢竟我們在注意均衡營養的同時，還應經常做一些適合自己的運動，保持一種積極樂觀的心態。對於肝氣過剩，腎功能太強或太弱，氣血過盛或不足以及肥胖情況，我們除了在飲食上注意保健外，還應有針對性的疏理和調養。