適合吃什麼|貧血有哪些症狀

相信不少夥伴在做一些體檢時，經常會被醫生說“貧血”，其實貧血是指我們身體外周血紅血球減少。可是至始至終我們卻不知道自己究竟是什麼樣的症狀來讓醫生斷定自己為貧血呢？似乎只要有一點點的不舒服，就會被認定為貧血，那吃什麼可以改善貧血呢？讓我們一起來仔細探討一下。

一、那麼貧血有哪些症狀呢

貧血的病因，血液攜氧能力下降的程度，血容量下降的程度，發生貧血的速度和血液、迴圈、呼吸等系統的代償和耐受能力均會影響貧血的臨床表現。最早出現的症狀有頭暈、乏力、睏倦;而最常見、最突出的體徵是面色蒼白。症狀的輕重取決於貧血的速度、貧血的程度和機體的代償能力。

二、吃什麼可以改善貧血呢

缺鐵性貧血的人不能只注重補鐵、補血，還要補充適量維生素C;這也就可以增加了人體對鐵的吸收量，而且食補加藥補是治療貧血的最好方法。

補血食物1：動物肝臟

比如鴨肝、豬肝、雞肝等，它們富含血紅素鐵，吸收率高，尤其適合缺鐵性貧血或有貧血傾向的人補血。但是一定要控制好量。建議每週攝入1-2次，每次不要超過50g，另外進食前要徹底煮熟煮透，最好少量多次食用。

補血食物2：紅肉

紅肉是指是在烹飪前呈現岀紅色的肉，豬牛羊兔的瘦肉都算紅肉。紅肉的含鐵量不低，而且動物性食物中的鐵都是“血紅素鐵”，人體對它的吸收利用率很高。

補血食物3：桂圓

桂圓是比較常見的一種水果，它含鐵量較高，補血效果絕對是槓槓的。不管新鮮的桂圓果肉或是風乾的桂圓肉都很適合女性朋友吃，並且這兩種桂圓肉風味絕佳。不過需要注意的是，吃桂圓時要注意食用的數量，通常每天吃5～6個桂圓就可以了，吃多了是會上火的。

補血食物4：莧菜

莧菜又名雁來紅，很多人小時候喜歡用用它煮出來的紅湯泡飯吃，因為其含鐵量很高的原因，在可以補血的蔬菜中，它的補血效果一直都是名列前茅的。大家可以選擇將莧菜與魚肉共同煮食，可以互相促進營養素的吸收。

補血食物5：甘蔗

甘蔗甜甜的，是很多人的最愛，而它也一直有“補血之王”的美稱，對於需要補血的人來說甘蔗無疑是一個很不錯的選擇，甘蔗裡面含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪、鈣、鐵等物質，一般一斤甘蔗裡面的鐵的含量為4.5毫克左右，所以具有很好的補血效果。

補血食物6：紫葡萄乾

紫葡萄也是很好的補血水果。將葡萄晒製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克，且葡萄在晒制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

看過這些，我們一定已經瞭解了究竟貧血有哪些症狀，這樣在我們發現這些症狀就可以及時去醫院尋找病因進行鍼對性治療。但是我們不能只做到病後及時治療，我們更應該做到在生病前及時做好防護措施，定期去醫院檢查，改善自己不良的飲食方式，多吃補血食物，這樣我們才可以獲得更加幸福的生活。