減肥芹菜瞭解一下|減肥吃什麼

蔬菜是伴隨我們每天生活必不可少的老朋友，今天我們一起看看減肥的夥伴，芹菜。芹菜有降血壓降血脂的功效。多吃芹菜不僅對血壓高的老年人有效。對追求減肥瘦身的年輕MM更是頗有成效。芹菜不僅口感爽脆，卡路里和脂肪含量也很低，一起進入減肥的海洋吧。

一、芹菜真能減肥嗎

經過百度再三確認，給出的答案是能，真的能!減肥芹菜瞭解一下。芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃，含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素P及多種氨基酸、礦物質等。從減肥的角度來看，芹菜有降脂降壓、軟化血管的作用，對肥胖症、冠心病、糖尿病等有輔助效果。

二、吃芹菜為什麼能減肥呢

①卡路里低

有人說，在嘗試減肥的時候，最好的方式就是在飲食中加入更多高容量、低熱量的食物，如水果和蔬菜。因為這些食物你可以多吃，但不會增加太多額外的卡路里，而芹菜，是水果和蔬菜裡面最好的食物，一杯切碎的生芹菜，只有16卡路里的熱量，這僅僅是每日1500卡路里飲食攝入量的1%，所以，芹菜和其它加工休閒食品相比，具有非常明顯的優勢，可以保持低卡路里攝入量。

②含水量高

吃芹菜有助於滿足您的液體需求，因為它含有95%的水。水是任何健康飲食的重要組成部分，在減肥時尤為重要。據稱，你的身體由大約80%的水組成，依靠適當的液體平衡來營養和廢物進出你的細胞。即使是輕微的脫水也會讓你感到疲憊，這意味著你沒有動力去做減肥所需的卡路里燃燒運動。水也會佔用你的胃部空間，幫助你在進食時感覺飽腹。

③纖維

芹菜每杯含有約2克纖維。纖維是減肥飲食的有益組成部分，因為它不易消化，並在消化系統中提供大量的營養。根據聯合國糧食及農業組織的說法，當纖維存在時，你的胃可能會更慢地排空，這意味著你吃完後會感覺飽腹。通過攝入更多的纖維，你的膽固醇水平，血糖控制和整體消化健康也可以改善。

④維生素和礦物質

獲得足夠的維生素和礦物質可以使您的身體保持良好的體重，並在減肥期間保持最佳的能量水平。芹菜不提供大量的維生素和礦物質，但1杯確實含有8%至10%的維生素A，葉酸和鉀的日常需求。您還將獲得每日所需的40%脂溶性維生素K，以維持適當的血液凝固並改善骨密度。

⑤促進消化吸收及代謝物排出

芹菜本身除了含有豐富的膳食纖維，還含有甘露醇等化學物質，有助於促進腸道的消化吸收。而纖維本身，能夠促進糞便及代謝物質的排出，起到排毒減肥瘦身的作用。

減肥芹菜看來真的是減肥食物中的王牌食物。芹菜高容量，低熱量的的確確是我們減肥的好夥伴。芹菜不僅可以給老年人當做食藥，也能給愛美的女性朋友變成減肥利器。這麼一把雙刃劍。快給家人都準備好充足的食材。一場減肥戰爭即將打響，快去行動吧。