吃什麼東西補血還不會有害健康

貧血是是現在的人，普遍都存在的健康問題，貧血也會因為各種各樣的原因，比如鍛鍊不足、飲食不規律、睡眠時間紊亂等等。一旦貧血不僅是健康上的危險，嚴重的時候可能還會危及生命，但是現代人的生活都太忙碌，所以都會選擇吃什麼東西補血。

吃什麼東西補血還不會有害健康

現代社會貧血是一個很常見的不良症狀。很多人都有輕微或嚴重貧血，貧血可使人體抵抗力下降，精力缺乏，頭暈，嗜睡等。長期貧血有可能會引起心臟的病變，導致生命危險。什麼東西補血，也沒有完全的定論。所以，從日常生活中的飲食來改善這種症狀，多吃一些能補血的食材，能讓人在食用後快速補血。

一、紅棗

紅棗中的高維生素含量，對人體的毛細血管有著健全的作用，紅棗是補氣血益氣的優良食材，適量吃紅棗能促進血液迴圈，但是其含有的鐵並不多，所以不要想著把紅棗當作補血聖品，我們可以在平時煮粥時適量加入紅棗當作輔料，也是不錯的選擇。

二、豬肝

豬肝中含有豐富的維生素，蛋白質，肝糖等，能改善人體的造血系統，其含鐵量很高，但是並不是每個人都適合食用豬肝，因為豬肝的食用存在很多禁忌，同時也有著較高的膽固醇。所以建議大家遵醫囑，聽從醫生建議，選擇性地食用豬肝。

三、黑木耳

木耳在我們平時的菜餚中也很常見，它的含鐵量較高，故也能有效緩解人體缺鐵性貧血，而且木耳也有一定的美容養顏效果，同時也對降三高，預防心腦血管疾病有著不錯的效果。

四、黑米

黑米具有很特殊的營養價值。米的顏色越深，抗衰老效果越強，在其表皮的花青素類色素中含有的黃酮類活性物質，能預防動脈硬化。日常生活中，我們可以常食用黑米粥。長期食用黑米，對於治療貧血，頭暈眼花能起到一定的治療效果。不過現在出現了不少黑心商家，偽造出了染色米，所以提醒大家選購時一定要注意分辨真假。

五、桂圓肉

桂圓肉還有豐富的鐵，維生素等，能補氣血，益心脾。對於氣血虧虛，面色蒼白，精力睏乏，心悸有著很好的療效。與紅棗搭配熬粥食用，可以改善心血不足，氣虛等表現。

六、各類水果蔬菜

雖然蔬菜補血不像動物血或肝臟那樣快速有效，但菠菜，莧菜等蔬菜中含有的葉酸，維生素，葉綠素等，能夠促進鐵的轉化和利用，有利於血紅蛋白的合成，所以也是補血食物中不可缺少的一部分。

貧血這個問題說大不大沒說小不小。因為貧血可能就會存在低血壓等，隨時隨地的頭暈目眩誰知道會出現什麼問題，而貧血對於女性的威脅就更大了，月經不調、脫髮等等，很多人在鍛鍊的同時，也會選擇食療的方法，但食療中吃什麼東西補血，還是有待商榷。民間土方、專家授課多不勝數每個人都有一套說法，但是補血不是一次就可以完成的事情，還是要根據自己的身體情況來。