吃太多雞蛋會不會對身體造成負擔|吃雞蛋能減肥嗎

大家在減肥期間有沒有想過“吃雞蛋能減肥嗎”這個問題？大家可能認為天天吃雞蛋不但不能減肥而且會造成極大負擔，實際上是這樣嗎？大家想不想知道怎麼用雞蛋減肥？怎麼合理食用雞蛋，達到一種既飽腹又營養的一個平衡點呢？小編根據這些問題總結出來以下的回答，如果大家感興趣的話就繼續往下看吧。

一、吃雞蛋能減肥嗎

答案是：當然可以啦，下面給大家推薦雞蛋減肥法。

雞蛋減肥法，是指以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料 的飲食方法。雞蛋減肥法是一種有科學根據的減肥方法。雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋黃以豆腐代替亦可，此方法可做兩週有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不用再繼續。

二、雞蛋食譜

一週食譜:

星期一早餐：煮雞蛋(不限)，烤麵包( 不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)午餐：煮雞蛋 ，烤麵包，咖啡晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期二早餐：煮雞蛋一 只，烤麵包(面 包五吃法 你一定不會胖)，葡萄水果，咖啡午餐：煮雞蛋兩隻，植提纖，咖啡，葡萄(挺拔體態 “長今”葡萄瘦身)水果晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

星期三

早餐：煮雞蛋 一隻，葡萄水果，咖 啡午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果， 植提纖消脂，咖啡晚餐：煮雞蛋兩隻，奶 酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡

星期五早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，西 紅 柿，咖啡晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡

星期六早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡

星期日早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水 果，咖啡午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青 菜沙拉，以西紅柿為主。

提醒配料中沙拉可用植物油、如無羊 肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。

減肥原理編輯雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。也可以選擇健康減肥食品，以安全有效的提升減肥效果。當體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

吃雞蛋能減肥嗎？答案是當然可以了。合理食用雞蛋搭配其他蔬菜、肉類可以使自己攝入的脂肪少而且不會缺乏營養，但是大家要注意的是，雞蛋減肥法不能長時間使用，因為長時間使用可能會導致便祕，排便不順暢，所以小編不建議大家使用這個方法時間過長，要好好對待自己，達到自己理想的體重就可以，不要盲目追求“完美”身材，適合自己的才是最重要的！