便祕可以吃橘子嗎

便祕首先大部分是由於上火所造成的，所以要找準原因，還有同時想想近期的膳食纖維有沒有攝入均衡，還有就是一定要注意加入粗糧的攝入，現在由於粗糧是不較少見的，所以可以攝入一些粗糧，還有就是在可以的情況下，儘可能少的吃橘子，便祕可以吃橘子嗎

一、便祕可以吃橘子嗎

吃橙子過多會上火的，反而會容易引起便祕呢，解便祕最好吃纖維食物跟水果，例如海帶，芹菜，香蕉，最重要的是要多喝水，大口大口的喝水，尤其在早上，起床後可以先喝上一杯子溫開水，要大口大口的喝的那種，很管用的。

二.便祕吃吃什麼水果好呢

1、獼猴桃

因為獼猴桃蘊含豐富營養素，含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排洩暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。

2、草莓

它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內含的維生素C更可抑制黑色素，讓面板保持嫩白幼滑，面板受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便祕，嫩白面板。

3、雪梨

雪梨能消滯解膩清理腸胃，營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便祕。

4、西柚

營養價值非常高，蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據中藥學記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。

5、檸檬

檸檬味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排洩系統排出體外。

6、菠蘿

菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善區域性的血液迴圈，消除炎症和水腫，幫助消化及排走體內毒素。它能幫助消化和排毒。

7、木瓜

具有美容美白的功效，對便祕有很大的作用，木瓜可以生吃(成熟的木瓜)也可以煮熟吃，都是潤腸通便的水果

便祕可以吃橘子嗎，不可以，儘量不要吃，即使橘子有一定的維生素含量，但是吃多了一就容易上火，所以如果想要有改善可以在早上先喝一杯水，這樣有利於排毒，大量喝水是一個不錯的選擇，還有可以吃些草莓，獼猴桃，雪梨，西柚，檸檬，菠蘿，木瓜等等