怎麼吃減肥快

對女人來說，減肥可是一生的事業，不管多少斤的女人，永遠都在喊減肥，其實網上的那些減肥藥不僅沒療效不靠譜，還對身體有很大的副作用，相對來說，食療減肥不僅安全，效果也是不錯的，今天小編就為大家介紹一下怎麼吃減肥快！

一、怎麼吃減肥快

1、湯水在前，主餐在後

吃主餐前喝湯。在吃主餐前喝50毫升的濃湯就足以迅速讓你有飽腹感。

2、早餐必吃

每天的早餐很重要，有些MM一直有種錯誤的觀念，認為少吃一餐有助減肥。但其實不吃早餐可能會讓你胖的更快。因為如果不吃早餐的話，一般在午餐之前很容易感到飢餓，那麼就會導致你中餐吃得更多，非常不利於減肥。

3、細嚼慢嚥

無論我們有多餓，吃飯的時候都不要過於著急，狼吞虎嚥也是導致肥胖的一大因素，細嚼慢嚥才能讓我們充分的享受食物的美味，而且也能讓食慾更好的得到滿足。慢慢的吃不但可以促進營養的吸收和消化，而且也會讓飽腹感更快的出現，減少食物和熱量的攝入，達到瘦身的目的。

4、不拒絕肉食

吃素不一定就能瘦，要減肥還得吃足量的肉。專家分析稱，30%飲食是蛋白質食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白質攝入的人少很多。但要注意的是，在飲食中增加蛋白質的同時，必須要加強體育鍛煉，否則只會增加體重。

二、蘋果怎樣的吃法能夠減肥

方法1：

①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物

②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

⑦在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。

三、怎麼吃梨減肥效果更好

1、梨子拌芹菜：材料：梨兩個，西芹200克，番茄一個。

做法：

1)梨洗淨切半，去皮去籽，切成條狀泡如鹽水中15分鐘。

2)番茄切成六瓣，排盤裝飾.

3)西芹洗淨，汆湯一分後取出沖涼水，除去外皮纖維，切成小段。

4)將梨和西芹瀝乾水分，加鹽1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，調拌均勻後襬盤。

5)黃芥末1/3茶匙加水調勻，加沙拉醬1大匙拌勻，可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調料，這個可以經常吃吃當素菜啊。

2、生吃梨：減肥原理：將梨洗乾淨帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。生吃梨子的減肥方法是：早上起床和一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，並且避開油炸和油膩食物.晚餐以素菜和梨子為主，然後喝一碗蔬菜湯。

四、是什麼原因讓番茄可以快速的減掉脂肪

1.番茄的熱量非常低，每100克只有16大卡。我們吃5個番茄加起來的熱量還不如一碗飯的熱量多

2.當中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。

3.番茄中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入，減少脂肪積聚。

4.番茄的水分很高，因此有很強的飽腹作用。

五、夏季減肥選擇豆腐的妙處

人體骨骼健康不可缺少的鈣質，在豆腐中的含量也不少哦!特別是在減肥的時候，能維持我們的飲食均衡，而且很容易被人體吸收。

以上就是小編對怎麼吃減肥快做出的簡單整理歸納，包括怎麼吃減肥快，蘋果吃法減肥，梨吃法減肥，番茄快速減肥的原因以及夏季減肥選擇豆腐的妙處，大家是否覺得有實用價值了？其實這些食療減肥方法相對安全可靠些，所以想要減肥的朋友可以嘗試一下喲！