你說呢|吃瓜子會長胖嗎

瓜子，熱量極高，竟然還有人問，吃瓜子會長胖嗎？你說呢？當然會胖啦！很多人喜歡在看劇、聊天的適合嗑瓜子，而且一磕就停不下來，長期大量食用瓜子，不胖才怪哦！想減肥的朋友，看到瓜子還是繞道走吧，如果你非要吃，也要控制吃的量，不然真的會長胖的哦。

一、吃瓜子會長胖嗎

1、瓜子是一種高熱量的食物，經常嗑瓜子是很容易導致長胖的，可能很多人覺得瓜子的分量很小，並且嗑起來很費勁，但它的油類含量很高，因此還是容易長胖。

2、瓜子本身營養就蠻高，維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。然而，瓜子也是一種高熱量的食物。瓜子的熱量為597千卡、蛋白質23、9克、維生素E34、53毫克、脂肪49、9克、鎂264毫克。如此高熱量的食物，一旦吃多了是很容易長胖的。

3、吃瓜子一定要適量，儘量少選用炒瓜子。葵花子仁雖含三大身體必需營養及多種微量元素，但脂肪含量高達53%，減肥時可少量食用。您除葵花子外不再吃其他堅果的話，一天最多可以吃30克葵花子，否則長久下去您將難以保持曼妙的身形，很容易發胖。

二、瓜子怎吃不會長胖

1、控制吃瓜子的量

瓜子屬於堅果類食物，其中含有的油脂中含有不飽和脂肪酸能夠幫助維持血壓、血脂的平衡;另外其中豐富的維生素更是能夠幫助維持身體的健康活力等等。適量吃瓜子對身體是有好處的，想要不長胖的話，每天吃瓜子最好能夠控制在1把以內。

2、正確時間吃瓜子

瓜子能夠增加身體的飽腹感，如果是害怕攝入熱量過多而導致脂肪堆積的話，不妨在飯前吃一把瓜子，這樣能夠幫助減少食物中熱量的攝入。

三、減肥期間可以吃什麼零食

1、沒有餡的餅乾

我們吃餅乾的原則是餅乾外面不能有糖衣,餅乾內部不能有餡,也就是純餅乾沒有任何其他成分,這樣的餅乾糖分和脂肪含量都比較少。比如像蘇打餅乾就是這樣的。

2、純味的百力滋

百力滋是一種常見的餅乾品牌,這推薦大家買純味的百力滋,因為這種純味的百力滋沒有糖衣和餡,是我們健康減肥的好選擇,建議大家購買獨立包裝的百力滋,因為這樣好控制自己不吃的過量了,呵呵。平均獨立包裝的百力滋一小包大概有110的卡路里,可以適量的吃。

3、即食的麥片

麥片中含有豐富的纖維素,同時脂肪含量很低,還有各種其他微量元素,可以作為我們的零食來吃,建議不要加入牛奶,如果想加可以加一些脫脂牛奶,營養健康。

4、特質牛奶

如果到了下午肚子不餓但有特別想吃點零食,可以來一杯健康的飲料哦!比如特質的牛奶,嘿嘿就完全OK!經過高溫處理過的脫脂牛奶就是很不錯的選擇,再加入一些朱古力或者可可粉都是不錯的選擇,這樣一杯高鈣的美味就做好了。

吃瓜子會長胖嗎？你說呢？想要減肥，還是要管住嘴邁開腿呀，長期堅持下去，才能達到減肥的功效，不要一時控制不住就前功盡棄了哦。忍不住想要嗑瓜子的話，千萬要控制好數量，算好熱量再吃哦。當然，瓜子作為一種零食，還是很受大家喜愛的，小編也不例外。