吃核桃會胖嗎？|傳說中最補腦聖品

熱愛健身，減肥的妹子估計經常會被鼓勵多吃堅果類食品，這樣既有助於營養的補充，還可以有很強的飽腹感。因此，好吃又美味的核桃就成了大家熱愛的食物。不過有的人還是會說，他們吃核桃會胖呀！其實呀，那是因為不會吃。在三餐之餘額外攝入過多份量的核桃當然會胖，因為攝入過量了。

一、核桃減肥的正確吃法

吃核桃會胖嗎？實際上6顆核桃的熱量就相當於一碗米飯，這讓我們這些想要減肥卻又饞嘴的人們怎麼辦? 事實上，美國一項研究表明，核桃是可以減肥的。因為核桃熱量雖高，脂肪含量高，但是核桃脂肪屬於不飽和脂肪酸，反而會促進能量消耗。再加上核桃中膳食纖維含量高，可以加快食物通過胃腸道，減少吸收，有益於減肥。

要想實現吃核桃減肥，那麼在用餐的時候吃核桃，因為吃核桃飽腹感很強，用餐時使用不會增加額外的能量負擔。並且，研究表明，核桃配合澱粉類食物一起，能讓飽腹感時間延長，更加有利於減肥，再加上我上邊說的，核桃中的膳食纖維能減少能量吸收，當然減肥效果就會很好啊。

二、核桃還有大量的功效，接下來和大家介紹幾點

1、核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能;

2、核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用;此外，核桃還可用於治療非胰島素依賴型糖尿病;核桃對癌症患者還有鎮痛，提升白血球及保護肝臟等作用;

3、核桃仁含有的大量維生素E，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用，可以令面板滋潤光滑，富於彈性;

4、當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。

最後要提的一點，核桃吃多了可能還會導致消化不良。因為核桃屬於高油脂的食物，因此，吃多了之後就會導致人體感覺非常的油膩，從而造成腸胃沒有辦法吸收，如果小夥伴們不小心吃多了核桃，那麼，很有可能會引發一些消化不良的情況，如此一來就會對健康造成影響哦!吃多了核桃還會引起因油脂攝入過多而導致的嚴重腹瀉，嚴重者甚至還會水樣大便，出現身體脫水的情況。

吃核桃會胖嗎？當我們身體出現任何狀況的時候，不想看醫生也不想用藥，那就只能用食療來調節我們的機能。既然核桃美味又可口，大家在減肥健身節食，以及想幫助記憶增強的情況下是可以適量攝入的。不過每樣食物都要記住的就是，適量吃，合理的吃。