含酮的水果有哪些呢

前段時間在微博上有一個很火的話題，是關於一個叫做“生酮飲食”的視訊，主要是說它可以減肥抗癌的，由於這個視訊在網上一夜爆紅，人們便紛紛開始嘗試這個生酮飲食法了。那麼小編今天就通過這個話題，給大家介紹一些日常生活中含酮的水果有哪些？

其實常見水果中營養素的含量並不高，但水果有一個重要的特點，就是含有豐富的類黃酮物質。這也是為什麼人們要每日適當食用水果的重要原因。

那麼含酮的水果有哪些呢

1、蘋果

100g只含有2毫克左右的維生素C，但我們建議經常吃蘋果就是因為其中含有大量的黃烷醇等類黃酮物質。

2、橙子

橙子裡的有益成分能夠去除機體中的有害自由基，防治癌細胞的生長。根據測定，橙子是所有水果中含抗氧化物質高的。而橙子中的黃酮類物質則具有抗炎症以及減輕凝血的功效。因此，經常吃橙子對於預防癌症有著一定的作用。

3、橘子

柑橘類水果所含的類黃酮有三種類型：Ⅰ型是以蘆丁為代表的一般性黃酮類;Ⅱ型是橘皮苷、柚皮苷之類柑橘類水果特有的黃烷酮;Ⅲ型是其他蔬菜水果中至今尚未發現而只有柑橘類才具有的柑橘黃酮等含有聚甲氧基的特殊黃酮類物質。

4、紫葡萄

紫葡萄其類黃酮等物質對心臟提供三重保護。種子可提煉預防心腦血管病變的保健藥用元素，果皮可提煉優質食用色素，果肉可榨汁生產優質葡萄汁或釀製成優質葡萄酒，殘渣可生產優質有機肥料，綜合利用高。1.緩解低血糖症狀，葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。

5、葡萄柚

葡萄柚含有豐富的營養成分，是集預防疾病及保健與美容於一身的水葡萄柚果。葡萄柚中含有鉀卻不含鈉，而且還含有能降低血液中膽固醇的天然果膠，寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。肌膚美容，葡萄柚對於肌膚具有潔淨與潤澤的功效。它所含的活性成份，如：碳水化合物，氨基酸與果酸，都具有潤澤與深層潔膚的功效，類黃酮能增加毛細血管壁的滲透性與抵抗力。這些成份所產生的共同作用，讓葡萄柚具有完美的淨化功能。

酮對我們身體來說，是很珍貴的要素。它的確能對我們人體產生一定的抗氧化作用，對於預防癌症也能起到一定的作用。所以在此小編建議大家平時日常生活中可以適宜地吃一些含酮的水果，除了上面小編給大家介紹的，還有很多食物也含有豐富的酮物質，大家可以多獲取這些食物來補充酮以達到抗氧化的目的。