答案在這裡|含維C的水果有哪些？

水果是大家生活最喜歡吃的富含各種維生素的食物，那麼水果也是非為好多品種的，相信很多人可能不清楚，今天就給大家講一下含維C的水果有哪些?，以及給大家普及一下各種各樣水果的營養價值，以便於大家選擇合適自己的水果進行營養補充。

一、含維C的水果有哪些?

維生素C的主要來源是植物性食物水果和蔬菜，食物內含量分類如下:最豐富的天然來源:櫻桃、松針。優質來源:柑橘類水果、橘汁、石榴、良好來源:綠葉蔬菜、捲心菜、草莓、番茄、甜瓜。微量來源:穀類及其製品、牛奶、蛋、魚、堅果類等食物。橙子,蘋果,香蕉,木瓜,芒果.西紅柿檸檬.青瓜西瓜可以美容面板.辣椒,苦瓜,青蒜,油菜,香菜,蘿蔔葉,和木瓜是較好的美容蔬菜.

二、水果的好處

1、纖維有益美膚

水果的纖維質為果膠物質，有益排便;纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排洩和代謝，因此有益瘦身。

2、維生素讓人美麗

水果主要供給的營養素是維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失，因此是維生素C的天然補充食品。維生素C能延緩老化，是美容不可缺乏的營養素。

3、多吃水果有益健康

水果中含有天然色素，能有效預防癌症，而含有β胡蘿蔔素的部分水果，在吃進人體內會轉變成維生素A，可以防止細胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類水果中的抗癌物質——類生物黃鹼素，可以幫助脂溶性致癌物質轉化為水溶性，有利排出體外。

4、水果能幫助塑身

豐富維生素C的水果能促進身體的代謝，是想減重者可以多補充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠為身體的代謝增添活力，所以也要適量攝取。在營養學裡，無論什麼營養素、什麼食物，都要講究一個“度”。國外研究表明，食用過多的果糖會使人體缺銅，導致血液血膽固醇增高，引起冠心病。含糖較高的水果有蘋果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以，吃水果過多也有害於身體健康。從中醫食療角度來講也是這樣：比如說蘋果，性涼，含鉀較多，吃多了會引起腹脹。因此，脾胃虛寒、潰瘍病人不宜多吃。葡萄性味甘、酸，食用過量容易引起內熱、洩瀉等症，脾胃虛弱者更不宜多食。桃子、橘子性溫辛、酸甘，多吃會令人生熱上火，尤其是未成熟的桃子更不能多吃，否則，會腹中膨脹，生癤痛。香蕉性寒，脾胃虛、胃痛和腹瀉、胃酸過多者不能多。

文章就含維C的水果有哪些?給大家做了詳細的解釋說明，水果的種類繁多，營養價值也不盡相同，有一些水果在特定的條件下不能帶來營養反而還會產生危害，所以大家一定要仔細閱讀以下文章中的注意要點，希望大家都能吃得營養，吃得健康。