“把水果當早餐吃,或是午餐、晚餐的一個小時前,或是兩餐之間的間隔時間,吃水果能夠達到最大的效益。因為水果的養分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果養分,到了腸胃很快就會被消化吸收。但若是飯後吃水果,因為胃裡面尚有其他食物等待消化,水果只好排在後面等,不僅達不到養份易被吸收的效果,還容易造成消化功能的混亂。餐前吃水果還有另個好處,因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低,所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感,這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取,對於想要瘦身的人很有幫助。
我小孩不愛吃水果,我把水果弄成果汁,孩子說這比叫他吃水果容易多了。”
1、準備食材,一個蘋果,兩個番茄,一到兩片蜜制檸檬(因為檸檬一次一個用不完,所以把它切成薄片,去仔,用蜂蜜泡起來放密封盒入冷藏室冷藏,想用的時候就取一片使用,很方便),還可以根據自己喜好搭配不同的水果。
2、把蘋果與番茄切成丁,加上檸檬片一起放入九陽豆漿機中,加入涼開水到1000CC的位置,剛好是兩個人的量,然後點果蔬功能,我一般點兩次,這樣就會磨得更細些。
3、果汁做好啦,還可以加點蜂蜜。
4、剛好兩杯果汁
5、一杯果汁,加上一個饅頭,還有雞蛋,我的營養我做主。紅糖饅頭是我昨天做的,沒有什麼看相,但挺好吃的。