十月懷胎，一朝得子。是每一位母親最偉大的時刻，但是各位寶媽們一定要注意產後飲食，許多寶媽在十月懷胎過程中為了孩子不得不忌口，想著產後終於可以好好的吃了，因為現在許多寶寶都是吃奶粉，不用餵母乳了，但這裡要提醒各位寶媽們注意了，產後最好給寶寶餵養母乳。因此各位寶媽們一定要注意平時的飲食了哦！
一、哺乳期飲食注意事項
1、充足的水分攝入
乳母每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，並保證乳汁質量。尤其是湯汁的供給，如雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯，量根據乳汁的多少調整。
2、保證優質蛋白質的攝入
乳母每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。素食者或經濟條件有限者可選者豆類製品或花生等硬果類食品補充。
3、膳食多樣化
乳母吃的食物應該儘量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，主食粗細搭配，副食儘量多樣化。
4、重視蔬菜和水果的攝入
新鮮蔬菜、水果中含有豐富的水分、多種維生素、纖維素等，可通便預防便祕，促進乳汁分泌，是其他食物不能代替的。
5、有些食物不宜多吃
要少吃鹽和醃製食品、刺激性大的食品、汙染食品。乳母吸菸、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，可通過乳汁影響嬰兒的健康。另外應避免吃一些會抑制乳汁分泌的食物：如麥芽水、人蔘、韭菜等食物。
二、哺乳期不能吃的食物有哪些
1、哺乳期不要食用過量味精，食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。特別是對12周以下的嬰兒，會造成嬰兒智力減退，生長髮育遲緩等不良後果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
2、 哺乳期飲食還應儘量少食刺激性食物，因為乳母吃了刺激性食物，會從乳汁中進入嬰兒體內，影響嬰兒健康。但進食少量調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
3、 哺乳期不可多吃巧克力，因為巧克力裡所含的可可鹼會滲入母乳並在嬰兒體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。產婦多吃巧克力會影響食慾，身體發胖。
4、哺乳期媽媽要特別注意飲食，飲食要清淡，禁忌辛辣刺激的食物和碳水化合物，營養要均衡，多喝豬蹄湯，豆花湯，粥等食物，可以幫助下奶，使奶量充足。 寶寶在吸乳時要一側吸完再一側，不要淤積奶，不然會造成乳腺炎或者乳腺增生等疾病。
5、哺乳期坐月子期間產婦可以適當吃些山楂及山楂食品，這是因為山楂可有助於產婦的子宮收縮及惡露的排出，對恢復身體健康有好處。
三、哺乳期能喝蜂蜜水嗎？
1、胃寒的人最好不要喝蜂蜜，容易腹瀉的人也不宜喝蜂蜜。哺乳期的女性在喝蜂蜜時，一定要注意觀察寶寶的大便情況，如果有腹瀉，大便次數增多等情況都說明哺乳期的女性不太適合大量喝蜂蜜民。
2、來源不明的蜂蜜最好不要喝。據統計現在市面上有近一半的蜂蜜是假冒偽劣產品，而這些假冒偽劣的蜂蜜不僅沒有保健功效，相反的還有可能會給產婦及嬰幼兒的身體造成一定的影響，所以要喝蜂蜜的話，最好到正規的渠道去購買。
3、不能直接用溫開水沖泡蜂蜜。蜂蜜不能加熱，一旦加熱就會產生酸味，且其中的很多營養素也會被破壞掉。一般認為蜂蜜最好用60度以下的溫開水，或者涼開水進行沖泡就可。
哺乳期能喝蜂蜜水嗎？有些體質就不適合和蜂蜜水，如果你不太瞭解，可以去詢問專業的醫生，切莫胡亂飲食。對天下所有父母來說，孩子就是一切，同時小編在這裡要提醒各位辛苦的寶媽們為了孩子的健康，切忌在哺乳期間挑食或者食用不營養的食品。
千里飄香谷
