煮玉米能減肥嗎

長期以來，減肥都是廣大朋友尤其是年輕女性一直關心的一個話題。許多人千方百計地蒐集各種所謂的減肥妙招，比如說煮玉米減肥法。那麼，究竟煮玉米能減肥嗎？今天小編就來為大家一探究竟，各位感興趣的朋友不妨點進來看看吧！

一、煮玉米能減肥嗎

玉米屬於粗纖維的食物，很好消化，飽腹感也很強烈，重點的熱量和脂肪的含量幾乎可以忽略不計，不但可以快速通暢腸道還能減肥瘦身。

二、吃玉米減肥方法

想要快速減肥又想健康減肥的話，玉米是你最好的選擇，因為玉米中含有大量的粗纖維和多種礦物營養，這些都是可以補充人體所需的維生素的，並且玉米還有大量鈣質，它的鈣質質量絕不低於一杯牛奶，鈣質還是幫助你快速減肥燃燒脂肪的重要元素呢。

玉米中豐富的磷、硒、卵磷脂和維生素E，不但可以幫助減低血清膽固醇，還具有面板美容的作用，對女性的機體機構尤其好。

材料：1-2根新鮮玉米。

方法：把玉米清洗乾淨，注意要留下玉米的外殼和“鬍鬚”，它們的營養很豐富哦。之後將一整根玉米下入鍋中，加入適量的清水煮上20～25分鐘，熟透後即可食用。直接把玉米當作午餐或晚餐主食來食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果。

每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1、2克、蛋白質3、5克、脂肪2、3克以及40、2克的碳水化合物，礦物質和纖維素的含量也十分豐富。

三、煮玉米減肥食譜

1、玉米豆腐雞蛋羹

材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，乾貝(瑤柱)2粒，雞蛋1個。

做法：

(1)瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎。

(2)砂鍋燒熱，爆油，待油熱後注入暖水。

(3)待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開後轉小火煮十五分鐘。

(4)雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調味即可。

2、青椒炒玉米

材料：玉米2根(玉米粒約300克)、青尖椒50克、紅尖椒20克、鹽適量、糖1/2茶匙(3克)、油1、5湯匙(25ml)。

做法：

(1)將玉米棒上的玉米掰下來，也可以省事用現成的玉米粒，洗淨待用，青尖椒、紅尖椒洗淨切成小丁待用。

(2)炒鍋燒熱，放入油，燒至8成熱(冒煙)時，放入玉米粒炒勻，一直翻炒將玉米粒炒到表面略微焦糊(時間大約2-3分鐘)。

(3)放入青椒、紅椒粒一起翻炒半分鐘，放入鹽和糖調味即可。

脂肪增加一直都是廣大年輕女性苦惱的問題，也許你還在為減肥而努力，也曾嘗試各種減肥方法。那麼，別再糾結“煮玉米能減肥嗎” 這個問題啦，因為科學證明，這一方法對於減肥來說的確能夠起到一定效果。所以，在減肥的道路上大步向前邁進吧！