吃水煮玉米可以減肥嗎|玉米的卡路里是多少

玉米是一種甘甜可口的食物，而且營養價值很高，很多人在減肥時期都會選擇吃一些玉米,然而在減肥時期，控制熱量是非常必要的，我們需要關注我們吃下的每一個東西的熱量，來控制總體的熱量，達到減肥的目的,所以玉米的卡路里是多少呢?

一、玉米的卡路里是多少

一個糯玉米的熱量大概是142大卡，這個熱量相對於其它主食和菜品來說是非常低的。再加上玉米對人體非常有利，所以吃玉米對減肥時期的人們還是非常有必要的。這麼大的熱量，需要跑步2.3公里以上才可以完全消耗掉，雖然看起來需要消耗掉的熱量很多，但是其實比較起來其他食物還是很少的。畢竟我們在減肥時期要保持營養的均衡，減肥時期也不能本末倒置，該補充的營養還是要補充的，就是要控制熱量多運動。所以玉米對於減肥的人還是非常好的一種食材。

二、吃水煮玉米可以減肥嗎

水煮玉米吃了不會發胖，而且吃的玉米促進人體內的廢物排出，達到減肥的功效。因為玉米中含有大量的粗纖維和鎂，促進腸胃蠕動，所以在減肥時期吃玉米是完全不會導致肥胖的。但是並不是說減肥時期，只吃玉米是可以的，還是建議要搭配其他食物一起食用。而且玉米還可以泡水喝，也是有助於減肥的。但是糯玉米吃的太多卻不利於消化，在減肥時期消化本來就很弱，吃太多的粘玉米會導致消化不良，不利於人的身體健康，也不利於減肥的正常進行。

玉米還有很多功效，不僅可以幫助我們減肥，還可以幫助我們抗眼部老化和緩解視力下降，還可以幫助我們減少黃斑變性的症狀。所以玉米對於人體的好處還是很多的，而且熱量也不算特別高，不論是減肥時期還是不減肥時期，都可以搭配日常飲食。對身體也很好，熱量又低，日常多吃些玉米還是非常好的。