孕初期要吃什麼

作為一個準媽媽，是不是需要準備和擔心的事情有很多呢，特別是肚子裡的寶寶的營養吸收問題對不對？懷著寶寶的每一個階段，孕婦們都要時刻注意自己的飲食搭配和營養吸收，那麼今天我們來普及的是關於孕初期要吃什麼呢？

孕初期要吃什麼

1、水果

懷孕早起有妊娠反應，多吃水果能補充大量維生素和水分，不僅可以降低妊娠反應，還能改善面板粗糙和食慾。

2、適量食用粗糧

包括玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及黃豆、青豆、赤豆、綠豆、紅薯，可以不可以補充無機鹽及維生素。

3、酸味食物

選擇既有酸味又營養豐富的番茄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果，這樣既能有所改進胃腸道不舒適症狀，也可增進食慾，加強營養，有利於胎兒的生長。

4、富含鐵的食物

富含鐵的食物有瘦肉、豬肝、雞蛋等、需要補葉酸，富含葉酸的水果有：櫻桃、桃子等。

5、富含鈣的食物

食物有海帶、黃豆、魚蝦類等。

6、補鋅

含鋅的食物有香蕉、葵花子、各種堅果等。

7、補碘

富含碘的食物為海帶、紫菜、海魚等。

8、萵苣

萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源，而孕早期孕婦缺少葉酸，會影響胎兒的大腦發育，嚴重者會造成胎兒無腦和因神經管不能閉合導致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中含有鋅、鐵等元素，孕婦吃了可以防治缺鐵性貧血。萵苣還有增進食慾，促進胃腸蠕動的功效，可以幫助大便排洩，緩解孕婦便祕症狀。所以，懷孕8周的孕婦可以多吃萵苣。

9、玉米

玉米是粗糧中的保健佳品，對人體健康非常有益。玉米中含有豐富的維生素，可以防止細胞氧化和衰老，從而有益於胎兒智力的發育。玉米中還含有豐富的維生素E，有安胎的作用，可以用來防治習慣性流產，胎兒發育不全。同時玉米還富含粗纖維，可以促進腸胃蠕動，預防孕婦便祕。

10、麵條

麵條主要是有蛋白質、脂肪、碳水化合物等組成，孕婦容易消化吸收，還具有改善貧血、降低血脂、增強免疫力、平衡營養吸收等作用。懷孕8周的孕婦多食麵條，還有減少嘔吐反應的作用。

11、繼續補充葉酸

補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。所以，懷孕8周的孕婦應該多吃富含葉酸的食物。

孕初期要吃什麼？孕初期的準媽媽們的妊娠反應是很正常的，但是因為這樣反而會影響到孕婦的胃口。所以這個時候，就算噁心想吐吃不下東西，為了肚子裡面寶寶的健康，我們是不是也要堅持吃粗糧、一些酸味食物呢？補充自己的營養，很重要哦。