孕11周吃什麼好

孕11周，即為懷孕初期階段，此時是懷孕十個月的重要階段，俗話說得好，懷孕一般過了頭三個月以後，孩紙基本上就沒有什麼大礙了，所以此刻是關鍵，孕11周吃什麼好是每一個準媽媽們都需要知曉得，相信看完這些後的你們，相信一定會對你們有所受用的~~

孕11周吃什麼好

懷孕11周宜吃食物

宜吃

一是補充蛋白質和熱量，大量食用牛肉、羊肉、雞肉。

二是補充維生素，嫩玉米含維生素E和維生素B6，可防止習慣性流產、胎兒發育不良等，有效緩解妊娠期的不適症狀。

1、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、豆製品。

2、維生素：胡蘿蔔、西紅柿、柿子、魚肝油、牛奶、乳酪。

懷孕11周忌吃食物

忌吃

一是各類飲料，飲料要少喝或者不喝，特別是糖或糖精、食品新增劑製作的飲料。建議可以自己榨制果汁，鮮榨現喝，不要煮沸;

二是少吃各類酸菜，含有亞硝酸鹽，不利於胎兒發育。

1、飲料：可樂、雪碧等汽水以及其他糖精飲料。

2、酸菜：泡菜、醃菜、酸菜、榨菜、酸梅。

懷孕11周精選食譜

推薦食譜一：雜蔬丸子

食材：

土豆300克、玉米（鮮）100克、紅蘿蔔50克、香菇30克、芹菜10克、食鹽1/2小匙、雞粉1/2小匙、白糖1/2小匙、玉米澱粉50克。

做法：

1、將芹菜剁成未，將紅蘿蔔、泡軟的香菇切成小丁。

2、土豆去皮洗淨切成簿片。

3、土豆放微波爐內高火叮熟，取出用湯匙按壓成泥，加入玉米澱粉，用手揉成泥狀。

4、土豆泥中加入1/2小匙鹽和1/2小匙糖，加入1/2小匙雞粉，混合均勻，加入紅蘿蔔、香菇丁、芹菜未，拌勻成麵糰，取1小塊麵糰，用手揉圓。

5、外層沾裹上玉米粒，依次將所有小丸子做好，擺在盤內。

6、蒸鍋內加水，將小丸子放蒸鍋內，開大火蒸15分鐘左右即可。

功效：

土豆含有豐富的蛋白質和維生素，孕媽吃土豆可以提高自身免疫力。

推薦食譜二：杏鮑菇炒荷蘭豆

食材：

荷蘭豆300g、紅椒1個、杏鮑菇300g、蔥末少許、薑末少許、生抽適量、白糖少許、鹽雞精少許。

做法：

1、荷蘭豆摘洗乾淨。

2、杏鮑菇切片，紅椒切塊。

3、荷蘭豆焯一下水，馬上放涼水中備用。

4、鍋中放少量油，油熱後放薑末和蔥末，再放入杏鮑菇和紅椒塊，用小火慢慢煎至軟身。

5、放入焯過水的荷蘭豆快速翻炒，加入鹽、白糖、生抽翻炒均勻，最後加雞精即可。

功效：

杏鮑菇炒荷蘭豆對脾胃虛弱、小腹脹滿、嘔吐瀉痢、煩熱口渴等症狀均有療效，是備孕未準媽媽、準媽媽和新媽們很好的食療菜譜。

推薦食譜三：小炒玉米山藥丁

食材：

玉米（鮮）1根、山藥1塊、胡蘿蔔1塊、色拉油1小勺、雞粉1茶匙、小蔥1棵、水30毫升。

做法：

1、玉米切粒，胡蘿蔔和山藥削皮後切小丁，蔥分切蔥白和蔥花;因為山藥含大量粘液，所以處理山藥時儘量戴上一次性手套。

2、把玉米弄成粒。

3、燒熱平底鍋，放上一小勺油，放進蔥白部分爆香。

4、倒進胡蘿蔔丁，煸炒至胡蘿蔔丁變軟。

5、加入玉米粒，煸炒至斷生，加入山藥丁，煸炒幾下，分3次加入少量清水，加一次水煸炒至水乾後再加一次，最後一次性加入約30ml的清水後，蓋上鍋蓋煮5分鐘。

6、撒上蔥花，翻炒均勻即可關火出鍋。

各位準媽媽和準爸爸們，看完今天小編跟你們講關於孕11周吃什麼好的內容後，你們是否都學習到了吧，這些宜吃和忌吃的東西你們都學會了呢~~這些小編向大家介紹並且推薦的懷孕11周精選食譜你們都可以用來參考哦~~