水煮蛋減肥法

現在很多的小夥伴為了自己完美的身材，都在嘗試著各種方法的減肥，那麼對於減肥我們一定要採用健康的方式，因為減肥是一個長久堅持的過程，另外還要掌握正確的方法，那麼有人說水煮蛋可以減肥，今天我們來說說水煮蛋減肥法，這是日常生活中很多朋友在嘗試的減肥方法。那麼這個方法到底有沒有用呢?

水煮蛋減肥法是“低熱量飲食法”，每天只攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期內快速瘦身的減肥方法。這樣的方法雖然沒有多大副作用，只要忍住吃其他零食的衝動。水煮蛋減肥法並不是只是吃水煮蛋，而是搭配一些蔬果，或是搭配一些未加任何糖分的飲料。但是水煮蛋減肥法需要每天進食5-6個雞蛋，相當於進食1500毫克的膽固醇，是人體所需正常值的5倍。所以說，水煮蛋減肥法沒其他副作用，但是高膽固醇、心血管疾病患者不能嘗試。

水煮蛋減肥法該怎麼做朋友們可以嘗試水煮蛋減肥法，為自己指定一週的食譜。提醒大家的是，食譜不能只是雞蛋，還需要其他食物搭配，這樣的減肥效果會更加明顯，也不會損害身體。

水煮蛋減肥法一日食譜

1、早餐：水煮蛋一個，不夠的話可以先吃兩個，愛吃的水果一個，黑咖啡一杯(無糖無奶)。

雞蛋中的卵磷脂的乳化劑能夠化解油脂乳，降低血液膽固醇，減少脂肪在血管內停留時間。

2、中餐：少量的主食和新鮮的蔬菜。

新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加飽腹感，減少主食的攝入量，同時又不會飢餓。而且高含量的纖維素讓腸胃容易被吸收，有利於排便，從而達到控制體重的效果。它的維生素含量高，能補充人體所需的營養物質。

3、晚餐：自己愛吃的水果1個，兩個水煮蛋清。

水果的選擇以熱量低排為基本條件，再者是纖維含量高的，GI值低的。一般可以選擇水果有蘋果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多種維生素，膳食纖維，促進新陳代謝，還能抑制食慾。

減肥永遠是愛美女性的話題之一， 如何健康減肥十分重要，除了加以適量的運動之外，在繁忙的工作之中搭配健康的飲食也是可以起到非常顯著的減肥效果的。

以上就是水煮蛋減肥法相關內容介紹，水煮蛋可以起到一定的減肥作用，但是也不能盲目地使用這種方法，一定要注意合理的用食，另外除了吃東西的減肥方法之外，平時我們也要多做一些體育鍛煉，增強我們的體質，在減肥的過程中一定要注重保護我們的身體。