水煮蛋減肥的方法

說到減肥，大部分人都會選擇物理減肥的方法，畢竟誰都不喜歡在自己身上動刀子減肥，但是很多朋友使用物理減肥的方法，很難瘦下去，主要原因還是沒有辦法堅持下去，今天小編給大家介紹的水煮蛋減肥的方法，水煮蛋減肥需要怎麼做呢？下面由小編為大家細細介紹一下水煮蛋減肥。

水煮蛋減肥的方法

水煮蛋減肥需要注意的兩大點，第一點是水煮蛋減肥的飲食，第二點是水煮蛋減肥的運動和生活習慣

第一點水煮蛋減肥的飲食

早餐：吃1個煮雞蛋，喝一杯無糖豆漿，然後可以再來一點全麥麵包或者一根香蕉。

午餐：需要吃2個水煮蛋，中午所需的能量比早餐要多，所以中午可以可以適當的吃一些肉類，比如雞胸肉或者魚肉，再搭配吃一些蔬菜和水果。

晚餐：吃2個雞蛋，再調配一份蔬菜水果沙拉，可以選擇自己喜歡的水果。

水煮蛋減肥主要的飲食是以水煮蛋為主的，其他輔助的食物是新鮮的蔬菜和水果，再配上無糖和沒有熱量的飲品或者食物，這樣可以降低脂肪的生成，上面推薦的飲食照著三餐吃，每天早上一個水煮雞蛋，另外配合的飲品和食物可以自己更換，只要是無糖的可沒有高熱量的，另外搭配全麥麵包，或者是再加一種水果就可以，中午的午餐必須有是兩個水煮雞蛋，然後可以加一些雞胸肉、牛肉、魚肉，這些肉質的熱量不高，而且還能補充人體所需要的蛋白質，搭配吃的是新鮮的蔬菜和水果，晚飯還是兩個水煮雞蛋，然後是一些新鮮蔬菜水果，可以給自己調配一份蔬菜水果沙拉，需要注意的時候晚上18點以後就不要再吃零食了，20點之後拒絕喝水。

第二點是水煮蛋減肥的運動和生活習慣

1.不可以長時間的久坐，上班族可以每隔一個小時，可以起來走走，倒杯水喝，加速代謝功能，補充身體的水分。

2.不要經常駝背，要不自覺的抬頭挺胸，養成收復的習慣，偶爾還可以動動手臂，減肥不僅是減肥，這樣可以調整肌肉的形態，起到塑身的效果。

3.堅持運動，每天早上或者晚上下班可以跑跑步，沒有時間條件的朋友，可以在家適當的做個瑜伽鍛鍊，再看電視劇或者休閒的時候，給自己來一個瑜伽的動作，不會做的話可以網上看看借鑑。

4.保持睡眠的時間，中午時候可以適當一個小時的午休，晚上十一點之前上床睡覺，保證每天有八個小時的睡眠時間，晚睡前可以泡個腳，幫助緩解身體疲勞，促進身體血液迴圈，睡眠質量好。

以上就是小編對水煮蛋減肥的介紹，還需要注意的是水煮蛋減肥的方法其實不是一定適合所有的人，對於有心血管的朋友就不建議使用這個方法，因為水煮蛋減肥，一天需要吃到5、6個雞蛋，相當於攝入1500毫克的膽固醇，是正常的5倍，所以有心血管的朋友不能使用這個方法，還要小編建議水煮蛋減肥的話，最好只吃蛋清，蛋黃膽固醇太高了。