想長高應該吃什麼

長得沒有同齡人高怎麼辦？別擔心，那是因為你沒有吃到對的東西。對症下藥從來都是事半功倍的，想長高也是一樣的，不同的食物所具有的營養是不同的。想長高應該吃什麼，在長身體時期，配上這些飲食，身高不再是問題。看了這篇文章你就不再苦惱啦。

一、想長高應該吃什麼

豬排骨

提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪，尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康。豬排骨還具有滋陰潤燥、益精補血的功效。

香炸豬排色澤金黃，肉質鮮嫩，香酥味美，豬排可提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪，尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康。

西梅

西梅是一種外來水果，原產於美國加州。西梅的營養價值在於：含有豐富的維生素A、纖維素，及鐵、鉀等礦物質，卻不含脂肪和膽固醇。它是一種強身健骨的理想水果，多吃不僅利於骨骼的健康生長，還不宜發胖，一舉二得。

豆腐

營養豐富，與蛋類、肉類、魚肉等食物或豐富的蔬菜搭配吃，可大大提高豆腐蛋白質的營養利用率。

豆腐乾

含有豐富蛋白質，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的8種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營養價值較高。豆腐含有多種礦物質，可補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，促進骨骼發育。

奶類

是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質3.4克，脂肪3.7克。牛奶中的蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸，消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收。是人體鈣質最好的來源。

菠菜

菠菜含豐富的維生素，另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等含有豐富的維生素A和維生素C，含有比圓白菜多3倍、比茄子多17倍的維生素B1和維生素B2。

柑桔類水果

柑桔中含豐富的維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是很好的富含維生素A、B、C和鈣。每天吃兩個橙子對長個很有幫助。

魚類

是蛋白質的寶庫和磷的含量也遠遠超過肉類。對人體的生長髮育和維持身，其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。

想長高應該吃什麼？文章中提到的食物，例如豬排骨、西梅、豆腐、豆腐乾、奶類等等都是長高食譜中很好的選擇。如果你的家中有孩子正在長身體的，那麼你就更應該好好學習，給孩子補充多一些這方面的營養，不要讓孩子落後在起跑線上。