哪些食物利尿

眾所周知利尿幾乎相當於排毒，而且還可去除身體裡的多餘的水分，消除身體的浮腫，可謂是好處多多，但我們又不可長期服用藥物，畢竟是藥三分毒，那我們要怎麼辦呢，這不得不說到我們經常會提到的食補，那麼現在我帶著大家看看哪些食物利尿功效顯著呢。

一、哪些食物利尿

1、薏米

薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利溼之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多餘的水分。

2、冬瓜

性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。

3、荷葉

荷葉味甘，具擴張血管及排水瘦身的作用。

4、蘋果醋

當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用，鹼性的體質很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸鹼值有利尿作用，產生減輕體重的效果。

5、西紅柿

西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

6、西瓜

西瓜擁有利尿元素基、酸檸檬黃 素，使鹽順利隨尿排出。

7、玉米鬚

玉米鬚對人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是腎外性的，所以對各種原因引起的水腫都有一定的療效。

8、海帶

表面有一層略帶甜味的白色 粉末——甘露醇，具有良好的利尿作用。

9、綠豆

綠豆有利尿作用，是涼身性質的食品， 可以防署降溫。

10、山楂

新鮮山楂洗淨拍扁，用熱水衝飲，有利尿、消滯除膩等功效。

二、利尿粥推薦

1、綠豆西瓜粥

1)綠豆挑去雜質，用清水浸泡6-12小時，洗淨備用;大米淘洗乾淨備用;西瓜去西瓜皮，削去西瓜皮的綠皮，片去紅瓤，洗淨，切丁備用。

2)鍋置火上，倒入適量的清水，加入大米和綠豆用大火熬煮。

3)大火煮沸後轉小火煮成大米和綠豆熟爛成稠粥時放入西瓜丁煮5分鐘即可。

2、紅薯米糊

1)將紅薯洗乾淨切成小粒;大米和燕麥分別淘洗乾淨，浸泡致軟。

2)生薑去皮洗淨後切片備用。

3)將大米、燕麥、紅薯、生薑都放入豆漿機中加入適量水，按豆漿機提示製作好米糊，裝杯皆可食用。

3、茅根紅豆粥

1)大米、紅豆泡發洗淨;鮮茅根洗淨，切段。

2)鍋中倒入清水，將大米、紅豆大火煮開。

3)加入鮮茅根煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。

現在我們對於哪些食物利尿已經有了基本瞭解，以上十種食物都是我們日常生活中非常方便的食材，而小小食材利尿功效確是顯著的，現在夏季已至，來一份綠豆西瓜粥，香甜可口是多麼愜意。但小編在此也不得不提醒大家一下，美食雖好但也不要貪吃哦~