男人睡眠不好吃什麼

現在越來越多的人都是工作狂，然後睡眠也是不好的，飲食也是不健康的，這些對於男人來說是特別不好的。因為這樣的話，男人的身體是不行的，所以今天我們就來講一講男人睡眠不好吃什麼，到底吃什麼才是健康有效果的。

一、男人睡眠不好吃什麼 

1、香蕉

睡眠質量欠佳的男人應該適當吃些香蕉。香蕉不僅營養豐富，而且對於提高男人的睡眠質量是有很大幫助的。香蕉能夠有效改善男人失眠情況。香蕉含有豐富的能夠讓男人們全身肌肉放鬆的鎂，適當的食用可以幫助我們有效的舒緩肌肉疲勞。

2、溫奶

失眠的男人應該睡前適當喝點溫奶。根據我們平常的生活經驗，睡前適當喝溫牛奶是能夠有效促進睡眠的。而且儘量喝溫熱的牛奶，可以加快牛奶中營養物質的吸收。

3、食用醋

失眠的男人應該適當飲用食用醋。男人們經常在加班加點的工作、日益緊張的生活節奏中過度疲勞，導致難以入睡。此時飲用一些食醋，並且用溫開水服，可以促進男人因過度疲勞產生的失眠。

4、麵食

失眠男人可以適當吃全麥做的麵食。據科學研究證明，麥食品不僅營養豐富，而且能夠有效改善睡眠質量。當然，燕麥製品，如燕麥片也是其中可以促進睡眠的理想食物。睡眠質量不好，對於男人的不良影響是不言而喻的，男人們為了自己的健康，切不可以忽視此現象的出現，應該積極行動起來，從最基本的男性飲食中入手，將會對您的健康帶來意想不到的好效果。

二、失眠飲食要求

1、補充能舒肝減壓的食

如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。

2、適當的三餐分配

早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規律飲食能幫助睡眠。

3、鎮靜情緒花茶

如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

三、失眠吃的食療

1、蓮心茶

蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數次。

2、百合粥

生百合100克，粳米100克，洗淨，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。

3、酸棗仁粥

酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖。

4、栗子龍眼粥

栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。

5、茶葉加酸棗仁

每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。

看了上面的這些食物，大家都知道男人睡眠不好吃什麼了吧，其中香蕉對於男人來說還是特別重要的水果，對於提高男人的睡眠質量是很大的幫助，因為香蕉中含有豐富的鎂元素，可以讓男人們全身肌肉放鬆，也可以達到有效的舒緩肌肉。